Родители предпочитают готовить простые завтраки, поскольку утром времени на полноценный прием пищи не хватает. Однако не все блюда одинаково полезны для растущего организма. От каких завтраков стоит отказаться, расскажем в нашем материале.
Сухие завтраки
Многим детям нравится есть утром с молоком шоколадные шарики или подушечки с начинкой. Однако в них очень много сахара и калорий. Уровень глюкозы в крови быстро упадет, ребенок потеряет энергию и снова захочет есть. Вместо хлопьев лучше выбирать гранолу с цельными овсяными хлопьями, орехами и семечками. Только проверьте, чтобы в составе не было сахара. Его можно заменить медом или стевией.
Овощи и фрукты
Эти продукты очень богаты витаминами, однако их не рекомендуется есть натощак. Особенно осторожными нужно быть с кислыми яблоками и цитрусовыми. Также стоит отказаться утром от свежевыжатого сока. Детям лучше после основного приема пищи давать смузи из цельных фруктов, овощей и зелени.
Кисломолочные продукты
Еще одна категория полезных продуктов, которые могут быть вредны при употреблении натощак. Ряженка, снежок, простокваша могут стать хорошим вариантом для вечернего перекуса, однако не стоит начинать день с этих продуктов.
Бутерброды
Высокая калорийность этого завтрака может со временем негативно отразиться на кровеносной системе. На стенках артерий с годами образуется жир, который может привести к атеросклерозу. Поэтому привыкать детям к бутербродам по утрам не стоит. В качестве альтернативы иногда можно готовить их из мультизлакового хлеба с кусочком куриной грудки или индейки.
Читайте также:
Какими продуктами должны питаться школьники
Здоровое питание поможет привести организм в норму
Правила питания, помогающие пережить жару
Виктория Торновая, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com.