Прочитай статью и узнай, как начать день правильно и с пользой.
Ученые из разных стран составили свой список полезных завтраков на все случаи жизни.
Завтрак - это начало нашего дня. И важно, чтобы он был максимально полезным и годным.
Пройдёмся кратко по списку:
- яйца
- овсяная каша
- салат из фруктов
- гречневая каша
- овощной салат
бутерброд(шутка)
ЯЙЦА
Яйца являются универсальным продуктом. Кроме большого количества белка, яйцо содержит аминокислоты, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Можно приготовить в виде яичницы, омлета, вкрутую, с овощами. Вариантов много, фантазируйте!
ОВСЯНАЯ КАША
С детства мы слышали "Сил нет? Кашу мало ел!". Так вот, чтоб такого не было, нужно включить каши в ваш рацион.
Овсяная каша - это кладезь витаминов. Её можно кушать с ягодами, с сухофруктами, с маслом, с медом, с вареньем. Вариантов уйма, нужно лишь только поискать.
САЛАТ ИЗ ФРУКТОВ
Мммм.... Вот это вкуснятина!
Хотите хорошее настроение и иметь энергию весь день? Тогда обязательно употребляйте фрукты на завтрак.
Чем лучше позавтракать:
- яблоки
- киви
- манго
- банан
- апельсин
Но! Если у вас повышенная кислотность желудка, то лучше не рисковать или проконсультироваться с врачом.
ГРЕЧНЕВАЯ КАША
Гречка одна из самых полезнейших круп в мире. Богата различными питательными элементами.
Крупа очень положительно влияет на функционирование организма.
Каждый день завтракать гречкой не рекомендуется!
ОВОЩНОЙ САЛАТ
Один из полезнейших вариантов начать свой день. В салате куча питательных элементов. Ваш организм скажет вам "спасибо".
Овощной салат на завтрак поможет похудеть, стабилизировать пищеварение, поднимет настроение и зарядит вас энергией на весь день.
БУТЕРБРОД
Да, да. В начале мы писали, что бутерброд нельзя на завтрак. Но согласитесь, бутерброды то бывают разные :)
Всем привычный бутерброд: колбаса/котлета, сыр, соусы, масло + чаёк или кофе.
Вместо вредного завтрака можно соорудить себе полезный. Например, помидор, огурец, листья салата, омлет, грибы, сыр.
Рецептов много, каждый найдёт для себя подходящий.
Начинайте свой день с полезного завтрака.
Берегите себя и будьте здоровы!