Большинство людей наслышаны об упражнение, которое называется Вакуум. Однако не все знаю о его полезности и эффективности.
Вакуум одно из простейших упражнений позволяющих проработать все мышцы пресса. Поперечная мышца живота находится очень глубоко, под внутренней косой мышцей. Из-за слабой поперечной мышцы образуется жировая прослойка на животе. Эту мышцу очень тяжело прорабатывать. Поэтому не всем людям, упорно качающих пресс, получается достичь желанного рельефа.
Вакуум полезен тем, что задействует все мышцы живота поверхностные, глубинные и боковые мышцы пресса. Во время выполнения упражнения также работает поперечная мышца живота. Выполняя это упражнение, вы сможете избавиться от висцерального жира, который придает объём вашему животу, а так же вредит внутренним органам, осложняет их работу.
Так же вакуум полезен не только при похудении, но и при поддержании тонуса в теле. Вакуум тонизирует внутренние мышцы живота, кишечник, органы выделения и репродуктивные органы.
Регулярное выполнение этого упражнения генерирует в теле тепло, стимулирует пищеварение, уравновешивает эндокринную систему.
Делая это упражнение регулярно, вы ощутите, как ваше тело преображается и наполняется зарядом энергии.
Стоит обратить внимание, что вакуум оказывает благотворное влияние на пищеварение. Он способствует улучшению метаболизма за счёт задержки дыхания, за счёт создания небольшого дефицита кислорода и огромного притока крови.
Важно!
Упражнение можно выполнять не всем. Есть ряд противопоказаний. Обратите внимание.
1. Менструальные дни (месячные)
2. Беременность
3. Миома матки
4. Заболевания органов брюшной полости
5. Заболевания малого таза
6. Заболевания пищеварения
7. Опухали
8. Острые боли в кишечнике
Если статья была для вас полезна подписывайтесь и ставьте лайк. В следующем посту расскажу про технику выполнения.