Обычно я пишу на тему финансов и инвестиций и рассказываю про долгосрочное инвестирование. Но чтобы долгосрочное инвестирование сработало и приносило свои плоды, необходимо дожить до тех пор, когда можно будет этими плодами насладиться.
В современном мире, особенно в мегаполисах, особенно остро стоит вопрос здоровья человека - эмоционального и физического. И эти два аспекта очень тесно связаны между собой. Чтобы человек был здоров, необходимо сразу вести два режима гигиены. В физическом плане следить за своим организмом, а в психологическом меньше подвергаться стрессу.
Как-то раз, просматривая ютуб, я наткнулся на выступление американского спикера TED.
В этом выступлении исследователь рассказывал о том, что на нашей планете выделили несколько групп людей или общин, которые жили по 100 лет и более.
Оказалось, эти общины находятся в разных страна: в США, Японии, Италии. Тогда исследователи проанализировали особенности жизни и поведения этих людей и пришли к выводу, что их продолжительной жизни помогает 4 вещи.
1. Каждодневные кардио нагрузки
Как говорил мой тренер по фитнесу, в тренировках необходимо прокачивать нашу самую главную мышцу - сердце. Эта мышца никогда не отдыхает, даже когда мы спим - сердце бьется. И ни что не тренирует сердце как хорошо, как ежедневные кардиотренировки.
Нет, эти общины в исследовании не ходили в спортзалы, не бегали марафоны и не занимались триатлоном. Просто жизнь у них была устроена так, что им приходилось каждый день ходить на длительные расстояния: спускаться с горы к озеру за водой, проходить большое кол-во ступенек и т.д. Все эти люди ходили на большие расстояния, да причем еще и в горку. Это способствовало как раз-таки ежедневной тренировке сердца.
2. Чистый воздух
Дыхание - это самый главный процесс жизнедеятельности человека. Без дыхания мы не можем прожить и 2ух минут. От того, каким воздухом мы дышим напрямую зависит наше здоровье.
Все общины из исследования жили не в мегаполисах, а экологически чистых местах: в горах, около моря, в своей деревне недалеко от города.
После этого пункта, я всерьез задумался о том, чтобы переехать жить за город. Когда-нибудь со временем я осуществлю эту мечту.
3. Правильное питание
Питание - это второй по важности процесс жизнедеятельности человека после дыхания. Без дыхания человек может прожить 2 минуты, без воды - 2 дня, без еды - 7 дней.
Все группы из исследования питались экологически чистой едой. Кроме того они питались преимущественно вегетарианской едой или морепродуктами. У кого-то из общин было свое хозяйство по выращиванию овощей и разведению мелкого скота. А японская община, например, занималась ловлей рыбы, моллюсков и креветок.
4. Взаимная поддержка
Одно из самых важных отличий этих групп людей из исследования было то, что они жили общинами. Обязанности в этих общинах были распределены: кто-то добывал еду, кто-то ее готовил, кто-то убирал двор и т.д. На время трапезы они собирались все вместе и если за большим столом или на полу, общаясь между собой и делясь своими мыслями и переживаниями.
Если кто-то один из общины заболевал и не мог идти на работу и зарабатывать деньги, то другие члены общины скидывались, чтобы помочь. Такая взаимовыручка давала ощущение поддержки и защищенности каждому члену общины, поэтому они меньше испытывали стресс, а как следствие были более спокойны и эмоционально здоровы.
Резюме
После просмотра того полезного ролика, я взял на вооружения 4 этих правила и стал воплощать эти правила в жизнь:
- больше ходить в течение дня и бегать в течение недели, иногда даже поднимаюсь домой на 6ой этаж без лифта
- больше находиться на природе, гулять в лесу или выезжать за город
- покупать хорошую и полезную еду
- поддерживать своих близких и родных и не отказываться от помощи, когда она действительно нужна
Напишите в комментариях, что вы из всего этого используете или будете использовать теперь. Может быть у вас есть и свои лайфхаки =)