У всех утром хронически не хватает время на нормальный завтрак: кто-то ищет второй носок, кто-то укладывает волосы и красится, а кто-то переустанавливает будильник на "Еще пять минуточек"...
А ведь поддержание организма в боевой, так сказать, готовности весь день, требует немало энергии и сил. Кстати говоря, вы знали что наш мозг поглощает 30% всех калорий, что поступает в наш организм. Остальным органам остается лишь мирно распределить между собой остатки и, скрестив воображаемые пальцы, надеяться что этого им хватит чтобы продержаться до обеда. Но если не снабжать организм вовремя необходимой подпиткой, то он начинает вытаскивать "заначку на черный день"из всех мышц и печени, что ведет к ослаблению иммунитета и ко всем вытекающим из этого последствиям.
Поэтому ежедневный полезный, с витаминами и клетчаткой, завтрак- это прям маст-ту-ду для всех.
И вот, к чему я все это, я давно уже пользуюсь этим рецептом, хоть и не каждый день, но регулярно. Во-первых, он супер полезный. Во-вторых, на него не надо тратить кучу времени по-утрам. И вишенка на торте, каждый может готовить его так, как ему больше нравится или как ваша душа пожелает. Я покажу как готовлю его я, а вы уже по ходу смотрите что да как.
Итак, основой идет овсянка, которая в итоге будет вымачивается всю ночь, остальное по индивидуальному желанию и фантазии. Я делаю в маленьких баночках, чтобы на один раз: вытащить, съесть и все. Но вы можете делать как удобно вам.
Овсянка должна заполнить 1/3 часть той посуды, которую вы используете. Затем идут всевозможные топпинги. Очень вкусно получается с яблоками. Помимо яблок, я добавила финики, чернослив и банан. Иногда я добавляю что-то одно.А иногда и вовсе ничего.
И вот, все это дело я мелко нарезала, как видно на фото. Хотите, можете нарезать крупными кусочками, хотите можете вообще все в пюре заблендерить, кто как предпочитает.
Следом идут топпинги и мед
Теперь смотрите, нужно добавить кефир с молоком( не переживайте, это все нормально переваривается). На такую баночку я добавляю по 5 столовых ложек молока, но вы можете регулировать дозу в зависимости от густоты кефира и какая консистенция вам больше нравится. И вот, вы добавили кефир с молоком и теперь вам надо все это взболтать. И да, крышку перед этим нужно закрыть))
Тут у меня три порции на три дня. Это точно стоит попробовать. Хотя бы раз. не пожалеете)
Помните, мелочи которые мы делаем каждый день, в итоге дают большой результат.
Всем здоровья и хорошего настроения)
