Сердечная недостаточность может возникнуть почти у всех. Тем не менее, некоторые группы более подвержены риску. Эти группы более подвержены риску сердечного приступа, чем другие. Относитесь ли вы к ним?
Инфаркта миокарда происходит, когда сердечная мышца испытывает перфузия миокарда. Это может произойти, если артерия, снабжающая сердце, станет забитой или критически суженной.
Вы более подвержены риску сердечного приступа, если:
1. Вы курите
Курение повреждает кровеносные сосуды сердца, мозга и других частей тела. Говорят, что курильщики умирают в три раза чаще от сердечного приступа и в два раза чаще от инсульта . Хорошей новостью является то, что если вам удастся бросить курить, риск сердечного приступа значительно снизится. Если вы не можете сделать это по собственному желанию, обратитесь к специалисту, который поможет вам преодолеть никотиновую зависимость.
2. Вы едите вредную пищу
Сколько вредной еды вы едите в день? Жирная, солёная, чрезмерно сладкая пища может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, диабета и ожирения .
Поэтому здоровое питание - один из лучших способов избежать сердечных приступов и других серьезных проблем со здоровьем. Вы получите пользу от пищи с низким содержанием вредных для здоровья жиров, соли и сахара, при этом, обогащенных клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и полезными жирами.
Читайте также: Влияние сои на организм, польза и вред
3. Отсутствие двигательной активности
В этом случае со временем вы рискуете не только получить инфаркт и другие болезни сердца, но и диабет 2-го типа или остеопороз. Кроме того, подвижная жизнь добавляет вам энергию, укрепляет кости и мышцы, а также улучшает общее физическое состояние, благодаря которому вы можете бороться с любыми заболеваниями, которые могут возникнуть в будущем. Это будет достаточно, если вы начнете с ходьбы, всего от 30 до 60 минут в день, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше.
4. Ожирение
Если вы зашли так далеко со своим нездоровым образом жизни, что даже стрелка на весах предупреждает вас, вы должны действительно обратить внимание на состояние организма. Ожирение повышает артериальное давление и уровень холестерина, вызывает диабет и уплотнение артерий . В то же время все это значительно увеличивает риск сердечного приступа.
Если вы не уверены, попадает ли ваш вес в категорию риска, измерьте окружность талии. Женщины должны иметь длину окружности менее 80 см, мужчины - менее 94 см. Конечно, мы все знаем, что похудеть иногда нелегко, поэтому не садитесь ни на какие радикальные диеты. Лучший способ сбросить лишние килограммы - медленно менять привычки питания и постепенно добавлять физическую активность. Поэтому начните с небольших изменений, ставьте перед собой реалистичные цели и придерживайтесь их. Только тогда результат ваших усилий будет долгосрочным.
5. Вы злоупотребляете алкоголем
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск сердечных заболеваний. В конечном счете, это ускоряет сердечный ритм, увеличивает давление, ослабляет сердечную мышцу и повышает уровень некоторых жиров в крови.
Если вы любите употреблять алкоголь, вам следует ограничить себя рамками. Для мужчин - 20-40 грамм вина, женщинам рекомендуется делать на 10 грамм меньше.
Кардиолог Милан Шаманек утверждает, что наиболее опасным является так называемое "разношерстное питье", то есть употребление пяти напитков в течение двух часов.