Можно часто услышать фразу "Мы то, что мы едим". Как бы это не звучало, но это выражение является правдивым. От того, чем мы питаемся многое зависит: наш внешний вид, физическое здоровье и даже настроение.
И, наконец-то, советы:
1. Уберите из рациона бесполезные продукты
Сюда относятся: белая выпечка, сахар, колбаса и колбасные изделия, майонез, фастфуд, лимонад и т.д
Дело в том, что эти продукты не несут практически никакой пищевой ценности, но зато в них очень много калорий.
Если вы уберёте из своего рациона этот мусор, вы сделайте большой шаг вперёд.
2. Наладьте питьевой режим
Начните пить воду! Это очень простой шаг на пути к правильному питанию, но вместе с тем эффективный. Дело в том, что вода активно участвует в процессе расщепления жира, к тому же она очищает организм от лишнего мусора. Плюс ко всему вода подавляет аппетит.
Достаточно пить 1,5-2 литра в день, и вскоре вы заметите значительные изменения в своём организме.
3. Уберите алкоголь!
Алкоголь замедляет обмен веществ, задерживает воду в организме, провоцирует пищевой срыв. Это происходит чаще всего из-за того, что алкогольные напитки действует на нейроны, которые контролируют аппетит. Это заставляет ваш организм чувствовать сильный голод.
4. Наладьте режим питания
Многие люди в современном мире не соблюдают режим питания. Это часто связано с ненормированным рабочим графиком, стрессами и другими отсюда выходящими проблемами.
Каким же должен быть режим питания? Условно говоря, если вы встаёте в 6 утра, а ложитесь в 10 вечера, то он должен выглядеть примерно так:
1) Полноценный завтрак (примерно 7:00-7:30)
2) Перекус (10:00-10:30)
3) Обед (13:00-13:30)
4) Перекус (16:00-16:30)
5) Ужин (19:00)
6) Легкий перекус (21:00). Это может быть йогурт, стакан кефира или какой-нибудь фрукт.
Если вы просыпайтесь и ложитесь в другое время, надо подкорректировать свой режим питания под него.
5. Начните вести более активный образ жизни
Здорового образа жизни просто быть не может без активных физических нагрузок. Выберите под себя те физические нагрузки, которые вам идеально подойдут, но помните вы должны много двигаться в течение дня.
Поверьте мне, если вы будете соблюдать эти 5 простых правил, скоро ваше физическое и моральное состояние значительно улучшится.
Подписывайтесь на мой канал и пишите комментарии! Будьте здоровы!