Бывает, нас раздражают как незнакомые, так и близкие люди. Например, муж, который слишком громко жует, или лучшая подруга с бурной жестикуляцией. Их поведение, как спусковой крючок — триггер — для нашего психа: “Ты можешь есть потише?!” или “Да ты как мельница руками мельтишишь!”. Результат раздражения — ссоры с окружающими.
Триггеры “ты меня бесишь” не рождаются на пустом месте. Это только кажется, что другие люди раздражают нас одним своим присутствием. Все гораздо сложнее.
Откуда растут ноги у раздражения😤
Чаще всего люди вызывают в нас негативную реакцию по двум причинам:
1️⃣ Неприятная ситуация из детства
Возможно, до 10 лет вы пережили что-то очень болезненное. Например, учительница высмеяла вас перед всем классом и этим нанесла вам душевную травму. У нее была привычка качаться на задних ножках стула. И теперь люди с такой же привычкой вызывают у вас волну раздражения и неприятия.
Так происходит потому, что мозг соединяет два события в единую цепочку, нейронную связь: если человек ведет себя так, как учительница из детства, значит он причинит мне боль. В этом случае раздражение — защитная реакция подсознания.
Триггером может быть все что угодно — взгляд, жест, поворот головы или манера смеяться.
Важно научиться находить в себе эти триггеры и разрывать цепочку ассоциаций. Подумайте, почему вас так раздражают девушки с красной помадой на губах, например? Делает ли это их плохими? Скорее всего, нет. Виноваты ли они в том, что не нравятся вам? Едва ли. Значит, это снова нейронная связь. Познакомьтесь с девушкой поближе. Вполне возможно, она окажется приятным человеком, а вы избавитесь от одного из очагов раздражения.
2️⃣ Зависть
Мы злимся на человека оттого, что он реализовал желания, которые мы в себе заблокировали.
Например, вы мечтали стать успешным фотографом, но вышли замуж, родили детей и курсы фотографии вместе с покупкой камеры отодвинулись на задний план. Листаете ленту в Инстаграм и видите работы из портфолио успешного мастера. Вас раздражают его достижения потому, что он решился осуществить свою мечту, а вы нет.
Нужно понять: человек не виноват в ваших нереализованных желаниях. Вместо зависти “по-черному”, попробуйте завидовать “по-белому” — восхищайтесь успешными людьми, стремитесь к достижению своих целей. Постарайтесь думать в позитивном ключе: “Вот молодец! У нее все получилось, значит и я смогу добиться своей цели”.
- Причины раздражения можно и нужно анализировать. Если перестать ассоциировать опыт прошлого с другими людьми, можно открыться и пойти навстречу своим желаниям. А раздражение не будет съедать изнутри и портить отношения с окружающими.
Р.S. Тема конечно сложная, прочтения одной статьи не достаточно, но я искренне надеюсь, что меня читает думающая и осознанная аудитория. Если мне удалось заложить у вас семя для размышлений, то я уже очень рада.