И так, сегодня решим как убрать живот, если лишнего веса особо нет и худеть вроде бы не надо.
1️⃣ Если у вас есть живот, то лишний вес всё-таки есть и от него нужно избавляться. В таком случае вам необходим небольшой дефицит калорий, 10% будет достаточно.
2️⃣ Делаем акцент на тренировки.Вам не подойдёт бег или езда на велосипеде. 🤷♂️ Нужны силовые тренировки с отягощением, чтобы все ваши мышцы были в тонусе. И работаем над всеми группами мышц, особенно над такими, как спина и ноги, в основном это все базовые движения. Никаких изолирующий упражнений. ♂️
И помните не нужно себя мучать ежедневными тренировками, достаточно заниматься всего три раза в неделю.
3️⃣Так же у многих возникает проблема с обвисшей кожей на животе. В этом случае нам поможет массаж (за счёт прилива крови в этой области сделает кожу более упругой) и вода, котороя так же влияет на состояние кожи, в том числе на её эластичность.
4️⃣Ещё один момент в придании животу правильной плоской формы - это с утра перед едой, то есть натощак, мы делаем вакуум. Без фанатизма, достаточно 5 раз по 15 секунд. Хоть от подкожного жира он не избавит вас, но поможет предательски не выпирать животу даже в расслабленном состоянии.
Через некоторое время вы вообще сможете не ущемлять себя в питании. Вам будут помогать ваши же мышцы тратить калории и не заплывать жирком! Именно они помогут не появиться тому ненавистному животу, от которого вы только избавились.
Если было интересно, то подписывайся! И заходи ко мне в Instagram, там тоже очень много полезного!