Вам не хватало энергии в последнее время? Какие еще у вас есть советы для того, чтобы поставить пружину на свой шаг?
Разве одна мысль о попытке повысить уровень энергии заставляет вас зевать?
Добро пожаловать в клуб: «Как та работающая девушка, которая всегда оказывается в офисе немного раньше, когда я изо всех сил пытаюсь собраться, чтобы завязать шнурки, не говоря уже о работе (особенно по понедельникам!).
К счастью, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы вернуть энергию в нашу жизнь.
1. Пусти свет
Это может показаться очевидным, но есть причина, по которой мы лучше спим в полной темноте - потому что свет будит нас. Поэтому вместо того, чтобы спотыкаться в темноте, открывайте жалюзи, как только вы встанете. Свет будет стимулировать ваше тело, чтобы остановить выпуск гормона сна мелатонина и сделать пробуждение легче. Включение искусственного освещения также поможет - особенно в пасмурные дни.
2. Посмотрите смешное видео
Хороший смех не просто приятен - он бодрит. Почему? Ну, это помогает увеличить кровоток, что, в свою очередь, повышает уровень энергии. Это также помогает вашему мозгу выпустить эндорфины, которые могут заставить вас чувствовать себя более бодрым. Так что, неважно, хихикаете ли вы от просмотра Нурлана Сабурова или видео с глупой кошкой на YouTube, стоит потратить время на смех.
3. Жуйте жевачку
Согласно исследованию, проведенному в Университете Кардиффа в Уэльсе, жевательная резинка может помочь вам сохранять бдительность и дольше концентрироваться на задачах, требующих постоянного внимания. Это означает, что если вы будете жевать жвачку во время просмотра вышеупомянутого, у вас, вероятно, будет достаточно энергии, чтобы потом написать целый роман (хорошо, возможно, не весь роман, но все же).
4. Понюхайте
... но не просто какой-либо запах. Выбирайте масло розмарина (которое повышает бдительность, согласно исследованию из Университета Нортумбрия в Ньюкасл-апон-Тайне, Англия) или масло мяты перечной, которое оказывает аналогичный эффект, но если вы не такой большой поклонник эфирных масел мяты перечной чай также является отличной возбуждающим средством!
5. Кофе и пауза
Вы можете подумать, что не следует пить кофе перед сном, но оказывается, что выпить его перед короткой сиестой может быть хорошей идеей. Орфеу Бакстон из Университета штата Пенсильвания говорит, что бодрящий эффект кофеина срабатывает примерно через 20 минут после его употребления, что дает достаточно времени для дневного сна.