Как избавиться от лишней воды из организма
Если вы знаете, что ваше тело удерживает воду, не тянитесь к таблеткам и сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Регулируя его, вы достигнете цели гораздо эффективнее и результат останется надолго. В частности, соблюдайте следующие принципы.
Следите за своим водным режимом
Это может звучать странно, но это так, если ваше тело удерживает воду, это его защитная реакция на недостаточное её количество для организма. Организм накапливает воду в худшие времена, потому что чувствует, что ему становится мало. Пейте больше жидкости, и вы будете чувствовать себя лучше и выглядеть стройнее. Вы можете насладиться чаем и кофе, которые оказывают мочегонное действие, но они не учитывают их в ежедневном потреблении воды, поскольку обезвоживают организм. То же самое относится и к алкоголю, который вреден для здоровья во многих других отношениях.
Совет: пейте воду постепенно в течение дня, не выпивайте дневную норму сразу. Благодаря регулярному употреблению воды ваше тело будет правильно ее использовать. Если вы выпьете большое количество воды сразу, ваш живот опухнет.
Соль в рационе
Слишком много соли может удерживать воду в организме. Ежедневное потребление натрия не должно превышать 2000-2500 мг для правильного обмена веществ и удержания воды. Вы можете добавлять в свои блюда специями. При покупке продуктов ознакомьтесь с их составом и обратите внимание на скрытые источники соли, такие как консервы, полуфабрикаты или колбасы. Если вы готовите для себя, то соли может быть по минимуму.
Избегайте рафинированных продуктов
Замените классический белый сахар и муку более здоровыми альтернативами. Купите домашний хлеб из непросеянной муки и подсластите его, например, медом, сухофруктами или финиковым сиропом.
Ставка на полезные продукты
Некоторые продукты помогают организму избавиться от лишней воды. Фрукты и овощи: в основном абрикосы, бананы, арбузы, черника. Из овощей: петрушка, огурцы, помидоры, спаржа, салат, руккола, свекла. Вы также можете добавить травы: крапиву, одуванчик, хвощ или зеленый чай оказывают большое влияние на водный баланс.
Совет: Попробуйте разные травяные чаи и находите для себя идеальный вариант.
Двигаться регулярно
Если вы хотите похудеть и избавиться от лишней воды, вам не обойтись без упражнений. Вы вы должны тренироваться, чтобы движения положительно влияли на ваше тело. Результат также зависит от массажа, предпочтительно ручного лимфатического или лимфодренажного.
Пойти в сауну
Вспотеть - один из самых быстрых способов избавиться от лишней воды. Не нужно находиться в сауне более получаса, чтобы избежать обезвоживания. Если сауна вам не по душе, с утра после пробуждения в течение 30 минут делайте зарядку, потейте. Это выводит все токсины и воду из организма.
Всегда берите с собой бутылку воды, если выходите из дома надолго!
А вы не забываете пить норму в день? Пишите в комментарии советы, как не забывать об этом.