Все куда-то побежали, за ними побежали остальные
В итоге у всех есть какой-то план, и они его придерживаются.
⠀
Изначально исследование, которое подарило этот новый виток сумасшествия фитнес-сообществу, проводилось НА МЫШАХ
И вся супер-польза, изменения гормонального фона, время наступления аутофагии, все эти цифры, которыми оперируют фитнес-паблики актуальны ДЛЯ МЫШЕЙ.
⠀
Что касается людей, можно найти с пару десятков исследований, половина из которых будут говорить об эффективности интервального голодания, а вторая половина о бесполезности.
Вывод: как удобно, так и ешьте.
Влияние на здоровье пока толком не доказано.
И да, я понимаю, что большинство клали на пользу для здоровья от периодического голодания просто хотят от него ПОХУДЕТЬ🥴
⠀
Так вот
Граждане
В сотый раз
Худеть вы можете только от дефицита калорий
Когда вы едите меньше, чем тратите
Сам по себе интервал в 16 часов между последним и первым приемом пищи жир с боков не убирает.
"Похудательный" эффект может достигаться лишь косвенно
Потому, что за 8 часов чисто физически сложнее нажрать больше своей суточной нормы, чем, например, за 16 часов.
⠀
Но, если вы будете есть на одинаковую калорийность, разницы в результате между интервальным голоданием и просто питанием вы не увидите.
⠀
Безжалостная штука жизнь.
⠀
⠀
Я человек простой.
И ради туманного и недоказанного париться с этими таймерами и засыпать голодной смысла не вижу абсолютно.
Если вам комфортно так есть - ОК.
Если некомфортно - не ешьте. Ничего вы не потеряете.
⠀
В принципе, если учесть, у скольких людей сейчас проблемы с желудком, кишечником и поджелудочной, то танцы с голодовками могут довести скорее до гастроэнтеролога, чем до фитнес-пьедестала.
⠀
⠀
Закон коррекции фигуры очень прост: дефицит калорий и двигательная активность. Не нужно искать волшебных таблеток. Их нет.