По мере того как температура повышается в течение всего лета, получение хорошего ночного сна начинает казаться все более невыполнимой задачей. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в PLoS One, люди, как правило, получают самое короткое количество сна в летнее время, и исследователи предположили, что это явление может быть связано с повышением температуры. И учитывая, что в условиях пандемии коронавируса многие комнаты, когда-то предназначенные для сна, теперь также являются офисами, никогда не было более важного времени, чтобы сохранить вашу спальню прохладной.
Итак, как вы можете избежать еще одного душного лета? Читайте дальше, чтобы узнать, что эксперты рекомендуют для поддержания прохлады в вашей спальне в течение всего сезона.
Также, рекомендуем к ознакомлению:
10 Вещей, которые ваша кошка ненавидит.
10 Вещей, в которые вы всегда верили, но которые не являются правдой.
1. Инвестируйте в некоторые домашние растения.
Деревья или другая зелень могут блокировать часть Солнца и держать комнаты прохладнее в течение всего дня. Чем крупнее растение, тем больше солнечного света оно будет блокировать!
2. Обновите свои лампочки.
Лампочки накаливания не только увеличивают ваши энергетические затраты, но они также повышают температуру в вашей спальне. Эти старомодные лампы накаливания выделяют 90 процентов своей энергии в виде тепла. Предлагается заменить их на люминесцентные лампы , которые используют меньше энергии и служат дольше, или светодиодами, которые используют на 80 процентов меньше энергии и служат в 25 раз дольше.
3. Заделайте все щели вокруг ваших окон.
Если замена старых окон не входит в бюджет, есть еще простой способ сохранить прохладу в спальне. Починка своих старых окон будет отличным вариантом, чтобы остановить утечку холодного воздуха.
4. Или установите отражающую пленку.
Обычная отражающая оконная пленка поглощает 63 процента солнечной энергии солнца. В принципе, он все еще позволяет свету светить через ваши окна, но фильтрует достаточно, чтобы ваша комната не перегревалась.
5. Установите вентилятор на чердаке.
Летом на чердаках температура может достигать 150 градусов. Из-за этих невыносимых температур рекомендуется установить вентилятор на чердаке, поскольку он выгоняет горячий воздух, который накапливается и втягивает воздух снаружи.С этой новой вентиляционной системой, установленной в вашем доме, вы обнаружите, что менее теплый воздух проникает в вашу спальню, особенно если он находится наверху.
6. Положите на пол коврик.
Добавление коврового покрытия к вашему полу - это часто упускаемый из виду, но простой способ добавить изоляцию в ваш дом. Это отличный вариант для арендаторов, которые не обязательно могут изолировать свое пространство другими средствами.
7. Используйте хлопчатобумажные простыни.
Чтобы избежать жары в спальне, вы должны держаться подальше от синтетических материалов и использовать вместо них дышащий натуральный материал. Задрапируйте свою кровать льняными, хлопчатобумажными или перкалевыми простынями для более прохладного ощущения.
8. Спи, как фараон.
Если вы обнаружите, что ворочаетесь и ворочаетесь из-за невыносимой температуры, попробуйте этот трюк, любезно предложенный древними египтянами: смочите простыню холодной водой и выжмите лишнее, чтобы она не промокла. Лягте поверх сухого полотенца и используйте влажную простыню в качестве одеяла. Этот "египетский метод", описанный сомнамбулой, поможет вам сохранять прохладу, когда вы будете засыпать.
9. Используйте белые аксессуары.
Точно так же, как вы не должны носить черное, когда на улице 30 градусов, вы должны избегать украшения своей спальни темными аксессуарами в летние месяцы. Темные предметы поглощают больше тепла, чем более светлые, поэтому использование светлых аксессуаров, особенно на кровати и вокруг нее, гарантирует, что ваша комната не будет нагреваться так сильно в течение дня.
10. Держите двери открытыми.
Если вы пытаетесь остыть без кондиционера, убедитесь, что вы держите дверь своей спальни открытой, прежде чем ложиться спать на ночь. Это позволит увеличить вентиляцию из одной комнаты в другую, гарантируя, что воздух в вашей спальне не будет застоявшимся и невыносимо горячим.