Насилие по отношению к другому человеку может проявляться в различных формах и, как правило, отрицательный герой очевиден, поскольку оставляет множество улик на теле или чувствах своей жертвы. Однако не каждую тиранию легко осознать — к данному виду относится газлайтинг.
Газла́йтинг — форма психологического насилия, главная задача которого заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Представьте следующую ситуацию: девушка напомнила своему мужу, что некоторое время назад он ей нахамил. Однако супруг лишь непонимающе качает головой, утверждая, что такого никогда не происходило. Когда подобные отрицания происходят систематически, человек начинает сомневаться в собственных ощущениях и памяти. Отрицание может производиться намерено с целью запутать человека.
Подобные манипуляции могут происходить между партнерами, родителями и детьми, друзьями, коллегами и т.д.
Нелегко, когда на протяжении нескольких лет приходится жить или общаться с человеком, практикующим газлайтинг. Распознать его бывает трудно, а выйти из этого сценария еще сложнее, поскольку, как правило, манипуляторы опытны и не собираются раскрывать свою тайну.
Однако причина нераскрытых карт также связана с тем, что большинству жертв не удается внятно описать свои проблемы. Они понимают, что есть некие трудности в отношениях, но не могут объяснить, что конкретно происходит, поскольку сомневаются не в манипуляторе, а в себе.
Обнаружить газлайтеров можно по следующим признакам:
- Искусная ложь
Манипуляторы, как правило, мастерски управляют враньем, как своим инструментом, однако стоит обращать внимание на самые мелкие детали, чтоб обнаружить необходимые несостыковки в их словах или действиях.
- Отрицание
Газлайтеры могут убеждать человека в том, что он испытывает вовсе не те чувства: «Да брось, тебе показалось.», а также они предпочитают отрицать свои слова и поступки.
- Постепенные действия
Они не спешат, а медленно и уверенно добиваются цели в том, чтобы убедить жертву в ее неадекватности.
- Наличие сообщников
Мастера своего дела могут подключать помощников. Например, договориться с общим знакомым, чтобы он напомнил жертве о словах, которых она, естественно, не говорила.
- Убеждение неадекватности человека в глазах окружающих
Обрабатывая окружающих, газлайтеру проще доказать жертве об изменении ее психики.
- Смена тактики
В тот момент, когда человек окончательно решил раз и навсегда завязать с этим грубым манипулятором, тот превращается в милейшего человека, чтобы добиться расположения жертвы. В такой ситуации легко потерять бдительность.
Как с этим бороться?
В первую очередь необходимо развивать умение доверять себе больше, чем другим. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и чувствам, учитесь отстаивать свою точку зрения. Если не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту или начать работать над своей самооценкой. Когда у человека есть уверенность в себе, он может не дать себя втягивать в манипуляции.
Другим вариантом является помощь человека, которому можно доверять. Хорошо, если он незнаком с манипулятором и может самостоятельно оценить вашу адекватность. Попробуйте записать вашу беседу с газлайтером на диктофон, чтобы советчик мог правильно понять ситуацию.