Очень много долгожителей здесь : остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Окинава в Японии и община Лома Линда в Калифорнии.
Небольшой обзор жизни долгожителей Окинавы и Сардинии..
Окинава , остров , где очень много долгожителей..
Ее граждане живут дольше всех жителей планеты. В среднем — 82 года. Вот такой вот значительный вклад в это достижение вносит тропическая Окинава.
Самый южный из японских островов — мировой рекордсмен по числу долгожителей..
Многие жители Окинавы каждый день трудятся в огороде...
Окинава — одно из немногих мест на земле, где долгожителей изучают с 70-х годов..
Японский кардиолог Макото Сузуки , переехавший в 70х на Окираву должен был улучшить систему местного здравоохранения.
Почти сразу столичный медик столкнулся с неожиданной проблемой: большинство из его пожилых подопечных не нуждались в лечении. Даже если им уже исполнилось 100 лет..
Он делится : " Несомненно ,очень важна наследственность..
Но.. к тому же ,думаю, есть четыре фактора: культура питания, физическая активность, система взаимопомощи и манера поведения.
В случае физического и социального здоровья все более-менее понятно. С манерой поведения сложнее. Но я уверен: образ жизни окинавцев — это то, что отличает их от остальных японцев. Японцы — достаточно замкнутый, закрытый народ. Жители Окинавы более открыты.
Местные жители неторопливы. Очень спокойно относятся к опозданиям, не нервничают, не переживают и не держат зла.
На Окинаве до сих пор сохранился общинный уклад взаимовыручки. Есть даже в окинавском диалекте такое слово «юимару». «Мару» — это «круг».
Например, если построить всех сотрудников компании, внешне не определишь, кто из них руководитель. Также на Окинаве нет дорогих машин, все здесь ездят на одинаковых. Это тоже проявление равенства.
Бывший банкир Ямакава Фумиясу передвигается по городу... на велосипеде.
В скромной квартире долгожителя не найдешь предметов роскоши. Главная ценность в его доме — коллекция спортивных наград. За последние 20 лет этот дедушка 139 раз поднимался на пьедестал.
Система питания на острове практически не менялась сотни лет.
Различные водоросли, овощи и соевый творог тофу — самые распространенные продукты на окинавской кухне.
Кроме них, в повседневный рацион островитян входят свинина и морепродукты. Например, тонко нарезанная сырая рыба — сашими.
Окинавская пища очень разнообразна. В ее основе — баланс всех составляющих без каких-либо крайностей и перегибов.
Ученые 30 лет сравнивали окинавскую диету с рационом жителей других стран. И пришли к выводу: окинавская система питания — фундамент здорового образа жизни и долголетия.
Сардиния --множество долгожителей работали пастухами и им приходилось по многу километров в день проходить пешком ,это делалось , в основном неспеша..
Полезным ученые считают и ещё одно чисто мужское времяпровождение: соседи традиционно собираются по вечерам вместе и общаются ..
Особенность : на Сардинии число мужчин старше 100 лет здесь не меньше, чем женщин.
В Барбадже ,где сосредоточенно больше всего долгожителей питались только местными продуктами, которые выращивали сами.
Вот основной набор продуктов — хлеб из цельнозерновой грубой муки, овощи (цукини, помидоры, картофель, баклажаны, очень много фасоли и бобов), зелень.
Сыр и пасту в достаточном количестве позволяли далеко не самые бедные. Мясо ели в лучшем случае раз в неделю по выходным, или по праздникам.
И это при том, что здесь занимались животноводством, разводили коз и овец. Большую часть мяса предпочитали продавать, так как есть его самим было очень расточительно.
Конечно же пили козье молоко и продукты из него..
Малоинтенсивная физическая активность, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня...
Это не марафоны ,не запредельные физические нагрузки ,а можно сказать умеренные ..
Так же хочется добавить ,что это ,конечно же , не вся инфа о долгожительстве..
На мой взгляд ,важны мудрость ,чтобы не сказать пальцы в розетку ,генетика ,умеренная физическая нагрузка , витамины , минералы ,йод , питание , сон , оптимизм добродушие и дружелюбность ,умеренное закаливание ,дыхательные практики без фанатизма, природа ,разумный отдых.. и многое другое .
Если человек перешагнул рубеж в 60 лет ,очень важно тренировать равновесие..
Равновесие также имеет огромное значение, поскольку падения являются частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей ..
Множество людей старше 65 лет получает переломы вследствие падения.
Даже стояние на одной ноге
— маленький шаг к улучшению равновесия..
Всем желаю здоровья и успехов !
Так же на канале: Крупные насекомые как домашние питомцы..
Если понравилось ,подписывайтесь и ставьте лайк -это бесплатно: ссылка Павел Пойда..
Мои стихи здесь..