Знаете ли вы о любом из этих странных сценариев сна?
1. Вы худеете
Вы, вероятно, заметили, что вы меньше весите, когда встаете на весы первым делом. Согласно Майклу Бреусу, доктору философских наук, автору плана диеты доктора сна: худейте с помощью лучшего сна, потому что вы теряете воду из-за пота и выдоха влажного воздуха в течение ночи. Конечно, это происходит и днем, но эффект сводится на нет едой и питьем. Я не могу придумать лучшую причину, чтобы поспать хотя бы семь часов в сутки!
2. Когда вы засыпаете, вы дергаетесь
Это происходит с 70 процентами людей, и это совершенно нормально. По словам экспертов по сну, размер «гипнического толчка» показывает, насколько вы сонливы, некоторые из нас испытывают спазмы всего тела. Чем больше рывок, тем больше устало ваше тело.
3. Вы становитесь выше
Вы точно не пробиваете крышу, но получается так, что вы растёте во время сна. Как? «Диски в вашем позвоночнике, которые служат подушками между костями, увлажняются и становятся больше, потому что вес вашего тела не давит на них», - объясняет доктор Бреус. Чтобы улучшить этот процесс, выберите твердый матрас и спите на боку в «положении плода».
4. Температура тела падает
Когда вы активны в течение дня, вы сжигаете больше калорий, но ночью температура вашего тела снижается, чтобы снизить скорость выгорания и сэкономить энергию. Специалист по сну и ассистент клинического профессора медицины в Медицинском факультете Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, доктор Ави Ашайя говорит, что этот феномен - это «механизм выживания ... как у медведя в спячке». Круто, да?
5. Ваше артериальное давление и пульс уменьшаются
Когда вы спите, вашему организму не нужно работать так усердно или качать как можно больше крови, поэтому эти системы замедляются. По словам доктора Бреуса, для вашей сердечной мышцы и системы кровообращения важно «иметь время, чтобы расслабиться и восстановить силы», особенно если у вас высокое рабочее кровяное давление.
6. Ваши глаза дергаются
Во время быстрого (или самого глубокого) сна ваши глаза метаются из стороны в сторону. Ученые понятия не имеют, почему. Они также говорят, что неприятно просыпаться во время этой стадии глубокого сна.
7. Вы забываете бесполезную информацию
Есть причина, по которой вы не всегда можете вспомнить все, что происходило вчера, когда вы просыпаетесь. Мы принимаем столько информации весь день, и в нашем мозгу просто нет места для нее. Вот почему, по словам специалиста по сну Кристофера Колвелла из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, «процесс сортировки происходит во время сна», так что вы можете забыть неважные вещи.
8. Ваше тело становится парализованным
Но ваш мозг наиболее активен! Когда вы спите, ваш мозг более активен, чем когда вы бодрствуете, то есть он требует больше кислорода. Ученые не слишком уверены в том, почему: «Одна из теорий заключается в том, что во время быстрого сна вы организуете мысли и учитесь, храните информацию, но никто не понимает, почему спящий ум активен», - говорит профессор неврологии и директор Центра расстройств сна Калифорнийского университета, доктор Алон Й. Авидан.
9. Вы сексуально возбуждаетесь
Возможно, вы уже знаете, что мужчины получают эрекцию, когда они спят, но знаете ли вы, что женщины тоже могут стать сексуально стимулированными ? Это не имеет ничего общего с податливостью ваших снов: на самом деле это происходит потому, что ваш мозг более активен, требует больше кислорода и, следовательно, увеличивает кровоток по всему телу.
10. Увеличение производства коллагена
Коллаген укрепляет кровеносные сосуды и придает коже эластичность. Когда вы спите, вы находитесь в стадии голодания, и вырабатывается гормон роста. Это стимулирует рост коллагена, поэтому, по мнению дерматолога Мелани Палм, «увлажняющие кремы для лица, содержащие ретинолы и ретиноиды, лучше всего использовать перед сном».
11. Пики вашей иммунной системы
Недавнее исследование показало, что люди, которые получили прививки от гриппа и были лишены сна на следующую ночь, не смогли создать антитела, необходимые для защиты от вируса.
12. Ты непрерывно просыпаешься каждый час
Точнее, от пяти до 15 раз в час. Это обычно происходит, когда вы переходите на другую стадию сна (например, от быстрого сна к глубокому сну). Но не волнуйтесь, если вы не можете вспомнить эти пробуждения - большинство из них настолько кратки, что они мгновенно забываются.
До 30 процентов людей фактически перестают дышать в одной точке ночью.