Все люди склонны к постоянному мыслительному процессу, но мало кто знает что именно из - за этого мы не получаем удовольствия от обыденных дел, таких как мытье посуды или же поход в магазин.
Все мы помним как в детстве мы просили чем - то помочь маме, бабушке и т. д. например попробовать помыть посуду или из шланга пополивпть грядку и нам в детстве это нравилось. Любое дело доставляло какое удовольствие.
Осознанность - отключение мыслительного процесса и погружение тела в работу при этом, получая удовольствие от физической нагрузки в любой работе.
С возрастом мы более погружаемся в мыслительный процесс, потому что думаем о будущем, переживаем о чем - то и другие мысли лезущие в нашу голову. При мыслительном процессе человек не концентрируется на своих ощущениях.
Как достичь осознанности?
Существует масса способов достижения той самой осознанности, от медитации до обычной практики.
Не будем углубляться в медитацию, она не всем подходит. Речь пойдёт о контроле своего тела и концентрации внимания на каждое действие вашего тела, а не бездумное автоматическое выполнение задач. В конце расскажу самый лучший метод, но весьма трудоемкий, начнем с простых советов:
- Минимизируйте взаимодействие с гаджетами.
- Концентрируйтесь на ходьбе допустим по дороге домой (важно ощущать свое тело, слушать что происходит вокруг, смотреть вперед и следить за дыханием. Дышать нужно медленно и глубоко)
- Концентрируйтесь на повседневных мелочах например ешьте осознанно, а не ведя ложку ко рту автоматически.
В течении двух недель или раньше вы заметите как вам станет приятно делать некоторые дела и вы сами будете делать их. Если же вы не чувствуете такого рвения к делам то вы недостаточно практикуетесть или же попробуйте метод ниже.
Лучший способ
- Этот способ подразумевает каждодневную загруженность делами в течение полторы недели или меньше (у все по разному). Просто перед сном распишите в голове или на листочке список дел на день и выполняйте их. День должен быть хорошо загружен, то - есть не менее 10 часов трудовой активности (в комфортном темпе и минимизацией гаджетов) с отдыхами. Найдите эти дела. Если нет столько дел то помогите знакомым на даче или же найдите дела у родственников. Удачи
