Онемение рук, ног, покалывание лица, ком в горле - симптомы, которые могут появляться в момент сильного волнения. Часто пугают людей, так как возникают внезапно и вызывают мысли, в стиле: "А вдруг, это инсульт, или паралич?!".
В стрессовой ситуации, когда тревожность поднимается очень высоко и беспрерывно вырабатываются гормоны страха, трудно мыслить рационально.
У человека нет навыков работы с тревожными мыслями, он не знает, как себя успокоить, и не понимает, что происходит в данный момент с его физиологией. Нет банальных школьных знаний по биологии, а значит, и нет понимания, что его реакции и симптоматика в теле абсолютно естественны: я вижу угрозу - у меня вырабатывается адреналин, тело группируется к бегству или борьбе.
Угроза может быть реальной или воображаемой. Вы могли что-то вспомнить, услышать, увидеть. Прошел ассоциативный ряд, стало страшно, нервная система не смогла самостоятельно обработать и затормозить возбуждение естественным путем.
Например, в семье есть онкологические больные, вы давно живете в стрессе, не расслабляетесь, тяжелый график на работе, много тревожной информации из новостей, грустная музыка, фильмы, сериалы - все это долгое время создавало повышенный эмоциональный фон и поднимало тревожность.
И вот, однажды вы видите припухлость на ноге. Мгновенно проходит ассоциация с родственниками, а так как тревожность зашкаливает, этот эпизод попадает в фокус вашего внимания, как результат - страх. Зацепились за тревожный образ/мысль - раскрутили ее еще сильнее - тревожность поднялась до пика - случилась паническая атака.
Кроме того, мы приучены с детства реагировать эмоционально и тревожно на все новое, неожиданное и непонятное.
Появилось пятно на коже или припухлость, которой вчера не замечали – это 100% рак! Сдавило горло - умираю. Других вариантов нет, потому что включается черно-белое мышление и катастрофизация.
Соответственно, если сдавило горло и это рак, нужно срочно к лору, на УЗИ и МРТ, анализы, к хирургу и желательно сделать это несколько раз, потому что с первого ничего не нашли.
Поверить, что со здоровьем все хорошо и проблема в восприятии - тяжело. Походы по врачам и лечение не существующей болезни ВСД - способ снять напряжение и переложить ответственность со своих плеч на врачей. Это типичное поведение человека, страдающего паническими атаками.
Как человек доводит себя до панических атак?
Чтобы избавиться от панических атак, надо понять, что это несамостоятельное заболевание. Это не органическое поражение. И ни один врач, не вылечит вас от ПА, пока вы считаете, что все происходит внезапно, без видимых на то причин.
Паническая атака и симптоматика (онемение рук, ног, ком в горле, удушье), которую вы испытываете – это следствие того, что происходит в вашей жизни.
Иными словами, психика уже не справляется с ситуациями, которые, как вам кажется, угрожают здоровью и благополучию. Мозг непрерывно готовит тело к нападению или бегству. Адреналин и кортизол в крови спазмирует различные вегетативные узлы, расположенные рядом с крупными сосудами и органами. Отсюда может появляться ком в горле.
Кровь благодаря адреналину, получает больше кислорода, поэтому вы чувствуете покалывание в ребрах, немеют пальцы, болит живот. Может даже случится расстройство или рвота, так как кишечнику и желудку нужно сбросить лишнюю жидкость, ведь вы готовитесь к обороне или бегству.
Поэтому нельзя избавиться, например, от страха звонить по телефону и конкретно от кома в горле, и дальше жить счастливо. Вместо кома в горле появится повышенное давление. Перестанете совершать звонки, откажетесь от работы, появится страх выходить на улицу.
Неправильные действия тревожного человека
- Воспринимать периодически появляющийся ком в горле, как проблему со здоровьем. Как правило, человек проходит несколько врачей и диагностик. Убедившись, что все хорошо, на время успокаивается.
- Здесь есть интересное совпадение: пока он занимался своим здоровьем, его мысли отвлеклись от детей, жены или ипотеки. Доминанта в мозге переключилась, тревожность снизилась.
- Но причина этого симптома не была найдена и проработана. Через некоторое время человек возвращаются в прежнюю рутину и все повторяется только с большей интенсивностью.
- Акцент может сместиться с горла на боль в сердце или на онемение лица. И снова начинаются визиты к врачам. Никто не садится и не думает в этот момент: «Стоп, а как я это сделал? Что произошло за минуту до того, как я испугался? На чем я сконцентрировал свое внимание? Чем я недоволен дома, на работе? Как я раскрутил до такой степени свой страх, что мне стало хуже?».
Поэтому не спасают успокоительные, дыхательные техники, аффирмации. Организм привыкает к таблеткам, которые подавляете самые яркие симптомы, но через какое-то время появляются новые.
Причина появления панических атак, неврозов
1. У вас есть определенные условия: семья, родители, дети, работа, начальник, кредит.
Истощающий ритм жизни, где приходится много работать и практически нет новых впечатлений и радости.
Есть сложные взаимоотношения с членами семьи, черно-белое восприятие людей, себя и жизни в целом. Вероятно, вы живете в этом ритме с рождения. Может быть это давно достало, но вы ничего не меняете, потому что не думали об этом, не знаете как, или просто не можете.
2. Напряжение растет из года в год.
Нервная система принимает удар на себя и постепенно истощается. Появляется все больше навязчивых мыслей, страхов, ограничений. Список недопущений расширяется.
Постоянный стресс, агрессия, атаки, экономическая нестабильность, гражданские беспорядки, коронавирус, попытки заслужить чужое одобрение.
3. Происходит крайняя ситуация, которая служит триггером.
Организм получает огромную дозу гормонов страха. Раньше вы бы не отреагировали так остро, но истощение достигло предела. Психика «взрывается», накопившемуся напряжению нужно найти выход.
Триггером не обязательно должна служить плохая ситуация. Стресс приносят и положительные события: свадьба, переезд, появление нового члена семьи, беременность, домашнее животное, исполнение долгожданной мечты.
4. Испуг проявляется сразу в нескольких плоскостях: в теле, в эмоциях, в поведении.
Ком в горле, онемение, кольнуло сердце, трудно дышать, кружится голова, желание спрятаться, позвать на помощь, выбежать из метро.
Вы воспринимаете эти симптомы как опасные, считаете, что умираете, ведь вчера все было нормально. А значит, нужно связать свое самочувствие с тем, что происходит в данную секунду, или с тем, что видят ваши глаза.
Стало плохо в магазине - больше нельзя ходить в супермаркет. А дальше мозг придумает обоснование - там люди, все на вас смотрят.
Вы снова забываете, что давно живете в напряжении, едва поднимаете себя с постели, а на работу ходите на энтузиазме. Давно нет нормальных взаимоотношений, секса, помощи, адекватного сбалансированного питания и очень много пугающих мыслей в голове по поводу любой мелочи.
Но именно сегодня неожиданно онемело лицо, когда руководитель критиковал вас в присутствии коллег. Вы посчитали, что причина в офисе, плохом боссе и коллегах, значит, ходить в офис опасно. Надо избегать подобного стресса. Стены и босс вызывают симптомы, а вовсе не мысль "Меня уволят, как я справлюсь с кредитом? Я выгляжу идиотом, теперь все будут смеяться".
5. Теперь вы боитесь ходить на работу, потому что в прошлый раз там было плохо, избегаете садиться за руль, спускаться в метро. Не задумываетесь, откуда пришли эти симптомы и следствием чего они являются. Начинается стадия избегания – остаться дома, не выходить из подъезда, не ездить, не работать - уйти на удаленку или заболеть.
Чтобы справиться с панической атакой, надо перестать бояться своей симптоматики
Не думать, что каждый раз, когда онемело лицо или подкатил ком к горлу - вы умираете. Это не так. Когда вы перестанете уделять столько внимания своим симптомам, они начнут слабеть.
Почему возникает онемение лица и рук при панической атаке?
Онемение, ком в горле появляется в тандеме с тревогой и гипервентиляцией легких. От страха вы слишком часто дышите. Кровь обогащается сверх меры кислородом, обильнее приливает к конечностям и внутренним органам.
Так же бывает после пробежки, сильной нагрузки. Но в тот момент вы не считаете, что умираете, так как есть логическое обоснование происходящего, есть естественные причины.
По всему телу, вокруг кровеносных сосудов и органов человека расположены вегетативные сплетения и узлы
Их можно разделить на сектора: вегетативные сплетения головы и шеи, грудной, брюшной и тазовой полостей. Когда в крови адреналин и кортизол сосуды стимулируют эти узлы. Поэтому вы чувствуете ком в горле, позыв в туалет, онемение ног, рук. Это и есть причина внезапных симптомов.
Но в некоторых случаях (вне стрессовой ситуации) покалывание лица может быть вызвано:
1. Воспалением тройничного нерва лица - как симптом воспаления или сдавливания. Как правило сопровождается сильной болью в районе лба, носа, щеки или подбородка, боль при прикосновении, чистке зубов. Диагноз ставит невролог или стоматолог.
2. Эпилепсия. В этом случае предвестниками являются парциальные припадки – непроизвольно подергиваются конечности, двигаются кисти и пальцы рук. Ритмические колебания уголка рта, большого пальца, указательного пальца, а также всего тела. Эпилепсию диагностирует невролог на основе исследований электроэнцефалограммы.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне: https://t.me/Mentalblogger (личные сообщения телеграм). Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакт, блог в телеграм.
Читайте также про ПА:
Сонный паралич: опасно ли для здоровья и как себе помочь?
Тремор рук, одышка, нехватка воздуха - ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? И как справиться?
Паническая атака и страх задохнуться. Откуда возникает, почему не надо бояться и как помочь себе?