Ни для кого ни секрет, что от утра зависит продуктивность всего дня. Но знаете ли вы, какие ошибки допускаете каждое утро, из-за чего чувствуете усталость уже к началу обеда? Сейчас будем разбираться!
1. Режим совуньи
Если вы поздно ложитесь или же поздно просыпаетесь, это не принесет вам заряд энергии на весь день, даже если вы будете спать по 8 часов в сутки. Необходимо создать наиболее комфортный для себя график сна так, чтобы время на отдых составляло не менее 6-и часов.
Совет! Если вы будете ежедневно вставать в 5 утра, то день будет казаться длиннее, и чувствовать вы себя будете также бодро. Главное, чтобы вы заснули не позднее полуночи. Многие известные и богатые люди советуют пробуждаться в это время , чтобы успеть сделать больше полезных вещей.
2. Нездоровый завтрак
Казалось бы, именно утром можно кушать калорийную пищу, чтобы она успела усвоиться за весь день. Но, это глубокое заблуждение, что такой тяжелой пищей необходимо завтракать! Насыщая свой организм быстрыми углеводами вы утомляете его сразу же после пробуждения + в течение дня вы чаще будете хотеть "перекусить". Лучше отдать предпочтение здоровым завтракам (напишите в комментариях, хотите ли вы подборку здоровых завтраков)
Совет! После пробуждения выпейте натощак стакан воды, и только через 30 мин. завтракайте . Это улучшит ваш метаболизм и выведет лишние шлаки из организма.
3. Экранная зависимость
Самая распространенная причина бессонниц, недосыпа и сниженной активности днем - это использование телефонов и телевизора перед сном. Яркий экран этих информационных носителей дает большую нагрузку на глаза и создают эффект незавершенности дня. Это может привести к долгому засыпанию или отсутствию бодрости при пробуждении.
Совет! Хотя бы за полчаса до сна отложите телефон или выключите телевизор, и дайте своему организму настроиться на сон.
Но не только перед сном, но и с утра не стоит первым делом проверять новостную ленту или отвечать на сообщения. Это сбивает режим дня и рассеивает внимание. Берите свой телефон в руки после утреней рутины (гигиенических процедур, завтрака, зарядки), иначе вы рискуете встать с кровати спустя длительное время и пропустить все самое важное в вашей жизни ;)
Поделись своими ошибками или собственными достижениями. Будем совершенствоваться вместе.