Нужно ли вам добавлять белок, и обычный тунец стал для вас обычным делом? Попробуйте филе, которое вы раньше не ели, и оживите ваши любимые фитнес-рецепты вместе с ними!
ПОЧЕМУ ТУНЕЦ?
Диета для спортсменов должна быть разнообразной, сбалансированной и особенно богатой белками. А поскольку тунец содержит около 23 г белка в порции по 100 г , фитнес-продукты являются популярной пищей. Благодаря небольшому количеству жира (всего 0,6 г) вы можете наслаждаться им без угрызений совести даже во время диеты. Наряду с белками, вы также получаете витамины А, В и D , селен и здоровые омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.
КАКОЙ МОЖЕТ ВЫБРАТЬ?
Вы можете получить свежий или консервированный тунец. Но смотри композицию вместе с ней. Идеальный выбор - тунец в собственном соку . А когда вы тянетесь к варианту в масле, предпочтите качественную оливку или подсолнечник . Если вы найдете на этикетке только общее обозначение «растительное масло», выберите другой продукт - это, возможно, масляная смесь низкого качества.
КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ТУНЦА?
Вы можете включать банку качественного тунца в свой рацион 1-2 раза в неделю. Распространенный вопрос заключается в том, необходимо ли добавлять Омега-3, если вы едите рыбу. Да, в день, когда вы балуетесь рыбой, вы можете пропустить омега или забрать дозу, но в остальном омге 3 так важны для нашего организма, и у нас их нет, поэтому их целесообразно дополнить. ОПРОБУЙ ЧТО-НИБУДЬ НОВОЕ
Вам не кажется скучным обычный тунец в масле? Как насчет того, чтобы попробовать вкус апельсина с корицей или яблоком, помидорами и острым перцем ?! В дополнение к своему нетрадиционному вкусу филе тунца также имеет более низкое содержание ртути (по сравнению с другими морскими хищными рыбами). Он сделан из полосатого тунца, в котором его меньше всего. .