Привет дорогой читатель. Сегодня я поделюсь с тобой советами чего не стоит есть на завтрак. Ещё расскажу что можно и нужно есть на завтрак.
- Всем нам говорил ,а может и говорят что завтрак это самый главный приём пищи.
- Большинство людей с этим высказыванием согласно.
- Но не все завтракают правильно, завтракая ты должен насыщать свой организм углеводами и прочими полезными веществами.
- Я считаю что завтракать надо правильно, потому что если ты съешь на завтрак жирный стейк, картошкой фри и при этом запивать всё это колой.
- То еда будет очень долго переваривается и ты не получишь от завтрака углеводы и прочие полезные вещества.
- Потом тебе ничего не захочется делать. Будешь ходить с полным животом, а он ещё может и заболеть.
Сейчас я тебе расскажу чего не стоит есть на завтрак.
- не надо есть на завтрак бутерброд с колбасой.
Потому что колбаса жирная, а ты должен насытить своей организм полезными веществами.
Можешь съесть бутерброд с сыром, но лучше его есть с зерновым хлебом, а не белым.
В сыре много полезных веществ и они легко усваиваются при этом насыщая организм.
- на завтрак НИКОГДА не ешь переработанное мясо это-колбаса, сосиски, бекон, ветчина так как сотрудники здравоохранение сравнивают это мясо с сигаретами.
Это мясо на завтрак способствует рак кишечника, а это не шутки.
И рекомендовали они всего 50 грамм мяса в сутки если прям очень хочется.
- апельсины(и апельсиновый сок). На голодный желудок апельсины могут спровоцировать организм на гастрит и аллергию.
Лучше выпейте стакан ТЕПЛОЙ воды. Натощак кофе не пить так как оно раздражает слизистую желудка. Тем самым способствует выработку лишнего желудочного сока. Что может привести к гастриту.
Только после завтрака можно выпить апельсиновый сок.
Бананы. Употребление бананов за натощак увеличивают риск развития сердечно сосудистых заболеваний.
В банане много магния.
- сырые овощи. Такие овощи как огурцы, паприка и квашеная капуста могут вызвать раздражение слизистой. Из-за содержания в них кислот.
Также это может привести к язве и гастриту.
Вот что можно есть на завтрак.
- вода. Организму обязательно нужно заполнить запасы воды. Уже после 15 минут вы почувствуете заряд бодрости и аппетит. Организм сигнализирует что получил что хотел и теперь требует завтрак.
- яйца. Являются источником белка, а также запасом витамином А и железа. Благодаря белку яйца дают чувство сытости и позволяют потреблять меньше калорий в течении дня.
- каша. Является основным источникам углевода. Каша богата полезными веществами. Каша никак не влияет на фигуру, скорее даже помогает.
- ржаной хлеб. В ржаном хлебе много полезных круп, а также в хлебе много углеводов. В отличи от батона в ржаном хлебе много витаминов и микроэлементов.
- йогурт и кефир. В этом продукте много белка и кальция. Что способствует нормализации пещивартельной системы.
- куриное мясо. Это отличный источник белка. Практически не содержит жиров и углеводов. Варёное куриное мясо насытит организм и сделает завтрак безопасным.
Вот такая подборка из продуктов получилась.
Ставь лайк подписывайся на канал чтобы не пропустить новые статьи.