Уверен, что каждый фитнес-любитель сталкивался с сотнями так называемых ТОПов или списков “лучших упражнений”.
Давайте же сегодня разберемся, как с ними “в реальности” обстоят дела!
Как бы нам этого не хотелось признавать, но все ТОПы упражнений применимы только для исключительно здоровых людей. (И то до поры до времени - пока они ещё здоровы.)
Данные списки не представляют собой части сбалансированных программ и даже зачастую содержат ошибки (если касаться темы “работы задействованных в упражнениях мышечных групп”).
- Списки упражнений не рассчитаны под индивидуальные особенности занимающихся
- и тем более не принимают во внимание реальное состояние организма фитнес-любителя.
При создании “конкретного списка” упражнений для занимающегося и интересующегося фитнесом необходимо (из самого основного):
- Выявить имеющиеся заболевания опорно-двигательного аппарата (далее - ОДА) занимающегося.
- Обратить внимание на определенные факторы в жизни данного человека, которые будут способствовать развитию заболеваний ОДА.
- Учесть данную информацию для правильной реализации профилактических мер.
- Проанализировать биомеханический паттерн движений данного человека.
- Принять во внимание его опыт в фитнесе и его тренировочный стаж.
- Определить реальное физическое состояние занимающегося.
- Оценить, на основе уровня физической подготовленности занимающегося, оптимальные для него объем и интенсивность физической нагрузки.
Только после данного подготовительного этапа список рекомендованных Вам упражнений будет иметь хоть какой-то смысл.
Без учета данных критериев использование любых “ТОП списков упражнений” будет бесполезно и небезопасно для Вашего здоровья.
Здесь Вы узнаете всю правду о фитнес-клубах, фитнесе и здоровом образе жизни, красоте и долголетии.
Почему в фитнес-клубах не худеют
Как клиенты тренируются в фитнес-клубах
Почему “качки” хамят в фитнес-клубах
