Привет всем 👋
Мария Сток-австралийская любительница фитнеса, которая поднимает тяжести С 2011 года. За это время она применила принципы тренировки и диеты, чтобы преобразить не только свое тело, но и карьеру. Она участвовала более чем в 8 соревнованиях и имеет 2 золотые медали как спортсменка в бикини.
Часто называемая "Королевой подтягивания", из-за ее исключительной силы в этом упражнении, Мария продолжает создавать волны как на сцене бодибилдинга, так и вне ее.
“А чем вы занимаетесь в дни отдыха? Я большой любитель активного отдыха. Мне все еще нравится выходить на улицу и что-то делать, даже если это просто прогулка...прогулка силы?”- цитирует она.
- Знай, что тебе нужно, чтобы быть счастливым – и если ты обнаружишь, что что-то не делает тебя счастливым, тогда это часть путешествия, которое приблизит тебя на один шаг к пониманию того, что будет.”- говорит она.
Достижения
Как конкурент в бикини, Мария может похвастаться 2 золотыми медалями за поясом.
Она также работает тренером по питанию, помогая другим достичь своих целей в фитнесе с помощью здорового выбора продуктов питания.
Тренировки
Тренировки Сопротивления
В общей сложности Мария тренируется 5-6 раз в неделю. Она стремится поразить две или три части тела за сеанс. Например, ноги и пресс, или грудь, руки и плечи.
Мария часто меняет свои тренировки, так что ее тело никогда не адаптируется. Иногда она меняет свои тренировки на еженедельной основе. Тем не менее, в целом, она имеет тенденцию поддерживать свой объем тренировок на высоком уровне с 12 или более повторениями за сет. Это стимулирует приток крови в ее мышцы, что улучшает "насос" и доставку питательных веществ.
Мария иногда будет делать 3-6 повторений за сет на становой тяге, чтобы укрепить основу своего телосложения, включая ядро и пресс.
Кардиотренировка Марии
Кардиотренировка Марии-это беговая дорожка. Ей нравится, как он нацелен на всю ее нижнюю часть тела, включая ягодичные мышцы. Однако, когда у нее есть время, Мария любит бегать на свежем воздухе.
И хотя она признает важность кардиотренировок, Мария делает это не часто. Вместо этого она предпочитает полагаться на чистую диету, когда дело доходит до потери жира.
Питание
Диета Марии вращается вокруг медленно действующих углеводов, хороших жиров и животных белков. Вот некоторые из продуктов, которые она ест:
Углеводы: ямс, овес, дикий рис, фрукты и овощи
Белок: куриная грудка, говяжий фарш, яичные белки, творог
Жиры: авокадо, орехи и семена, оливковое масло
Что касается добавок, то список Марии постоянно меняется в зависимости от ее целей. Если она готовится к конкурсу, она будет принимать мультивитамины и минеральные формулы, а также рыбий жир, чтобы покрыть любые пробелы в питании. Но если она не будет соревноваться, то Мария будет полагаться на всю еду в одиночку большую часть времени.
Чему мы можем научиться у Марии Сток
Мария Сток показала нам, что если мы хотим чего-то, мы должны идти за этим полным ходом. Мария начала свой фитнес-путь в 2011 году и всего за несколько лет изменила всю свою жизнь к лучшему. Она построила фантастическое телосложение, стала конкурентом бикини и помогала другим своим советом по питанию.
Подписывайтесь и СТАВИМ 👍....
Ее история показывает нам, что возможно, когда вы вкладываете свой ум в что-то и продолжаете идти к этому, пока не увидите это до конца.
#фитнес #спорт #фитоняшки #красота #девушки #правильное питание и похудение #здоровый образ жизни #здоровье и красота #модель #питание для похудения