Всем привет дорогие читатели!
С помощью данного меню, я сбросила уже 7 кг. А также я экстренно сбросила 3 кг за 6 дней. Статья об этом здесь.
Итак, как же мне удаётся вкусно и сытно есть, и при этом худеть? Все просто, я считаю калории. Вписываю все, что хочу. Печенье, хлеб, сладости. Устраиваю себе читмилы и разгрузочные дни.
Что я обычно ем?
Завтрак у меня обычно состоит из 2-3х яйц и капучино, 2х тостов. Иногда сверху кладу ломтики сыра, получается очень вкусно.
Завтрак у меня самый плотный, и выходит на 300-400 ккал
На обед я предпочитаю белок и углеводы. Это может быть что угодно, гречка с курицей, рис с индейкой, болоньезе.
Выходит где то 250-300 ккал
На ужин строго овощи и белок. Если хотите похудеть не злоупотребляйте углеводами вечером.
Ужин примерно на 200-250 ккал
И конечно же перекусы.
Чтобы не голодать они обязательно нужны в течении дня.
У меня это обычно любые фрукты, мясные чипсы, сырки, творог.
Перекусы примерно на 300 ккал В день.
Удачи всем худеющим!
Подписаться на канал
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.
Как приготовить Яйцо пашот? Делюсь своим быстрым, беспроигрышным вариантом.
