Приветствую Вас, Дорогие Читатели!
Статья написана для цели Вашего познания!
Автор не претендует на «правоту крайней инстанции», выражая своё личное мнение и жизненный опыт!
Помните, что прежде любого самолечения, обязана быть консультация со специалистом!
Полезного чтения!
Какие 5 ошибок, на мой 75-летний взгляд, совершают многие ЗОЖники, в плане здорового питания. Делюсь личным наблюдением....
1. Сухофрукты и орехи
Это ценный источник витаминов для организма. Но засушенные фрукты, богатые сахаром, в сочетании с жирными орехами - очень калорийная смесь, которая ни к какому похудению не приведет. Знайте меру в употреблении даже здоровых продуктов.
2. Соки
При отжиме сока из фруктов теряется их незаменимый компонент - клетчатка. Так, сахар и вода в составе сока моментально всасываются в кровь без усвоения, что приводит к ближайшему диабету.
3. Цельное семя льна
Лучше использовать семена льна в перемолотом виде. Так они лучше усваиваются в кишечнике. Их грубые волокна тяжело перевариваются, поэтому учитывайте норму при употреблении.
4. Обезжиренные продукты
Не пренебрегайте продуктами с небольшим количеством жира даже во время похудения. Их недостаток приводит к дряблости кожи, дисфункции репродуктивной системы, онкологическим заболеваниям. Молочный жир помогает витаминам и минералам усваиваться, а организму насыщаться без чувства переедания.
5. Раздельное питание
Антинаучная гипотеза, суть которой в том, что белки, углеводы и жиры употреблять вместе ни в коем случае нельзя. Это ошибочное мнение, потому что наш организм - сложная система, которая без труда выявляет элементы и выделяет для их расщепления нужные ферменты.
Как ориентировать в мире новых советов по ПП?
Не гонитесь за новинками! Создавайте свой рацион максимально разнообразным, сократите употребление рафинированной пищи, обратитесь к диетологу для составления Вашего индивидуального рациона питания.
Это стоит не страшных денег, которые нужно рассматривать как инвестицию в самих себя!
Подписывайтесь на канал - чтобы каждый день читать полезности из мира ЗОЖ!
Нажмите на 👍🏿 в знак поддержки автора!