Проблема пивного живота появилась в моей жизни когда изменился характер работы. "Полевые" работы поменял на кресло в кабинете. Физическая активность заметно снизилась, а количество еды нет. К 38 годам я подошел с приданным в виде живота и боков. Вес мой составлял 90 кг при росте 180 см. Индекс массы тела 27.8, процент жира 26%.
Решено - садимся на диету. Но не тут-то было, даже когда вес начинал сначала уходить, наступало так называемое "плато", когда вес вставал и не двигался, а затем мог и вернуться. Постоянный мониторинг калорий, это нельзя, то нельзя. Нет, всё это не для меня, я хочу есть нормально, не считать калории, не вести дневники, не загонять себя в рамки!
Но что же нужно делать? Для начала необходимо разобраться в теории и затем применить это все на практике, сказал я себе и погряз в дебрях статей и видеороликов никогда не бывшими толстыми блогеров, которые учат нас как избавится от жира, хотя сами они не носили на себе десятки килограммов жира.
Что я все же нашел и что работает на мне прекрасно: интервальные тренировки 40 минут в день 3 раза в неделю прямо дома. Ограничить себя все же пришлось, но эти ограничения не так страшны. Я убрал из рациона сахар и хлебобулочные изделия. Ем 3 раза в день, не считаю калории, не загоняю себя в спортзале, пью алкоголь (в меру и крепкий), но в то же время вес уходит. Да не быстро, в среднем 2,5 кг в месяц, но это физиологически безопасно.
В следующей статье более подробно расскажу о моих тренировках и почему они работают.