Начну свой рассказ с того, что в одно прекрасное время, будучи уже взрослым человеком, задумался о наборе массы. "Почему тебе это пришло в голову?" - резонно спросите вы, ответ прост. К 30 годам я весил 62 килограмма при росте 180 см. Меня это не устраивало, хотелось быть пошире, чтобы штаны не сваливались и ветром не сдувало.
Логичное замечание - больше ешь в моем случае не работало, вес не поддавался, был стабилен и не двигался.
Занявшись изучением данного вопроса с помощью всевозможных статей, видеороликов про наборы массы, диеты, количество калорий и прочую ерунду, я начал пробовать.
Пробы мои начались с того, что были приобретены гантели 2х10 кг и банка гейнера. Гейнер - пищевая добавка. Содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило концентрат сывороточного белка, но встречаются и мультикомпонентные по составу белка гейнеры).
Занимался я дома, обычно после работы, основное упражнение это становая тяга. Конечно и все основные упражнения тоже присутствовали.
Продолжительность занятий около 1 часа.
Гейнер принимал согласно инструкции на упаковке. Не больше не меньше.
И о чудо вес пошел в гору, при чем основной рацион качественно не изменился, немного вырос объем потребления.
За 40 дней занятий и дополнительного питания в виде гейнера прибавка в массе +18 кг! Это не были конечно сухие мышцы, но и пивного живота у меня не появилось.Результатом я был очень доволен.
А вот как появился у меня пивной живот и что я делаю для избавления от него расскажу в следующей статье.