Сколько раз Вы обещали себе похудеть, заняться спортом, начать читать книги, выучить английский язык. И постоянно не хватало времени, денег, сил, мотивации. Выход найден! Просто попробуйте выполнить простые шаги, перечисленные в этой статье, и Вы увидите, как изменится Ваша жизнь. Уверяю Вас эти шаги доступны каждому. Погнали!
Все шаги будут иметь 3 ступени: новичок(1 ступень), средний(2 ступень), прокачанный(3 ступень). Уверяю Вас человек с любым достатком и любым количеством свободного времени найдет что-то для себя.
Шаг 1. ОЧИЩЕНИЕ
Почему это важно? Обоснование. Возможно Вы слышали, что каждая вещь "заякорена" в нашем сознании. Статуэтка, которую подарил Ваш бывший парень, стоящая на видном месте, каждый день услужливо напоминает Вашему подсознанию, что все мужики - козлы, а если Вы сидите за тем же столом, за которым в детстве мама кричала на Вас, что Вы тупой и никогда ничего не добьетесь, то о какой продуктивности может идти речь? ( кстати именно поэтому психологи не рекомендуют ругать детей за оценки, когда они сидят за рабочим столом. Иначе может создастся прочная свзяка учеба=обида, боль). Поэтому избавляемся от негативных установок, вещей, которые ассоциируются с чем-то плохим.
Ступень 1. Да просто уберитесь ( бесплатно, довольно быстро)
Отдайте старую одежду, расчистите завалы на столе и выкиньте все ненужные вещи. Едва закончив, вы почувствуете, что Вам стало легче дышать и непонятно откуда возьмется мотивация и продуктивность. Пусть изменения коснутся всего. Обновите аватарку, найдите новые обои для компьютера и телефона.
Рекомендация: советую завести себе несложную, но очень полезную привычку прибирать рабочее место в конце дня. Исследования показали, что человек, которому утром не нужно тратить время на разбор сваленных с вечера бумажек , более продуктивен.
Ступень 2. Переставь мебель.Поменяй комнаты местами ( бесплатно, несколько часов или дней)
Если вы чувствуете, что застряли и обычной уборкой уже не помочь ( хотя прибраться все же стоит), то можете, например, переставить мебель в комнате или вообще переехать внутри собственной квартиры ( поменять,например, детскую местами с рабочим кабинетом). Вообще это может стать хорошей привычкой-раз в какое-то время обновлять свой интерьер и менять мебель местами. Наш мозг быстро привыкает к новому и ему бы не помешала встряска раз в несколько месяцев.
Ступень 3. Ремонт или переезд (серьезные временные и денежные затраты)
Если у Вас достаточно денег, то хватит себе отказывать. Покрасьте наконец стены в тот цвет, в который давно мечтали, купите новую мебель. Желанные перемены обеспечивают мощный заряд мотивации и хорошее настроение.
Шаг 2. ВНУШЕНИЕ
Мы сами строим свою жизнь, и именно наши мысли определяют наше будущее. Поэтому пора бы начать с ними работать, а иначе можно навсегда застрять в рамках собственного мышления.
Ступень 1. Аффирмации ( 2 -3 минуты в день)
Способ, про который слышали все. Слышали, кивали и забывали. Начните по 3 минуты в день внушать себе то, что вы хотите. Ничего страшного, если Вы сами в это не верите, главное, что эти мысли постепенно проникают в наше подсознание, которое не отличает желания это или реальность. Вода камень точит, и аффирмации уж точно помогут Вам начать хоть немного верить в себя и свой успех.
Примеры аффирмаций:
- Я добьюсь успеха
- У меня сильное красивое тело
- Я достаточно талантлив, чтобы добиться всего, чего я хочу
Если хотите знать больше про аффирмации, пишите в комментариях, и я напишу статью на эту тему.
Ступень 2. Медитации, ролики психологов (10-15 минут в день)
Тем, у кого чуть больше свободного времени, подойдет следующая ступень: медитации. Это прекрасный способ очистить свое сознание, успокоить мозг, ввести его в нужное состояние, в котором Вы сможете убедить свое подсознание в чем угодно. Кроме того, медитации нужны для полноценного отдыха ( вы буквально учите свой мозг ни о чем не думать и расслабляться), могут значительно продлить жизнь и улучшить физическое состояние. Множество бесплатных медитаций можно найти на YouTube или просто в интернете.
Однако, если Вы по каким-то причинам не верите в медитации или не можете ими пользоваться, есть другой способ: психология. Многие люди на планете сталкиваются со схожими проблемами, и в интернете можно найти информацию, как справиться со своими негативными установками, перееданием, страхом перед будущим и т.д. Youtube канал хорошего психолога приведен в моей статье ( 10 каналов на YouTube, о которых должен знать каждый).
Ступень 3. Поход к психологу, книги ( несколько часов в неделю, деньги)
Вы можете обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет Вам проработать прошлое, избавиться от комплексов, компульсивного переедания, полюбить себя, Также можно купить курс медитаций или книги ( например, "Подсознание может всё"). Выбирайте сами, во что верить и чем пользоваться, но я советую совмещать, и успехи не заставят себя долго ждать.
ШАГ 3. ПОТИХОНЬКУ
Это блок о привычках. Они раз за разом возвращают нас в неблагоприятную реальность и мешают добиваться успехов. Одновременно изменить все привычки очень сложно, почти невозможно, потому что мозгу придется потратить много энергии для создания новых нейронных путей. А кому хочется тратить много энергии?
Поэтому нужно начать с малого. Хотите раньше вставать? Устанавливайте будильник на МИНУТУ раньше каждый день. Хотите похудеть ? Не надо сразу жестко ограничивать себя во всем и бежать записываться в спортзал. Замените гарниры овощами, или откажитесь от сладкого , продолжая есть другие любимые вредности.
Постепенно меняя свои привычки, Вы с большей вероятностью сможете дойти до поставленного результата. В противном случае и мозг, и тело, и психика могут жестко взбрыкнуть после нескольких дней новой тяжёлой жизни ( и у вас создаётся связь изменения=страдания, тяжелый труд, поэтому начать в следующий раз будет сложнее).
В этом шаге не будет ступеней, потому что здесь каждый должен сам решить, какие именно действия предпринять. Но я не советую Вам менять более 2х сфер жизни за раз. Потому что и петь, и язык учить, и бегать по утрам, и правильно питаться , и книги читать, - это , конечно, классно, но надолго ли Вас хватит?
Рекомендация: не забывайте давать себе маленькие поблажки и награждать за каждый маленький шаг вперед. Используя позитивное подкрепление, Вы формируете в своём подсознании мысль о том, что такая "правильная" жизнь - это не так уж и плохо.
На этом статья подходит к концу, Пишите в комментариях, если материал был полезен.
