Доброго времени суток мои друзья, сегодня хотел бы с вами поделится как прожить неделю на 1000 рублей и набрать при этом массу.
Все началось с того что я хотел набрать массу и начать заниматься спортом, но денег на спорт Пит и на правильное питания конечно же не было. При зарплате в 16000 рублей приходится и так себе в многом отказывать, а тут надо и правильно питаться да и ещё и массу набрать, и тут все началось.
И так начнём что нам нужно для набора массы на 1000 рублей.
Погнали в магазин
1- 500г. овсяной каши
2-200г. изюма
3- 5 бананов
4- 20 яиц
5- 500г стручковой фасоли
6- 2 балгарских перца
7- 1кг филе курицы
8- 1кг риса
9- 5 яблок
10- 1кг макарон
11- 1кг творога (0,2%)
После покупки всего этого бежим домой и начинаем расписывать полностью весь рацион питания на неделю завтрак, обед, полдник и тд.
Погнали
- Завтрак - (100г овсянки овсянку лучше брать без добавок в мягкой упаковке , 20г изюма, 1 банан)
- Второй завтрак - (100г фасоли ее обжариваем на сковороде вместе с перцем , 1/25 перца , 3 варёных яйца)
- Обед - (200г ответного риса , 200г жареной курицы )
- Полдник - ( 1 яблоко)
- Первый ужин 7 часов - (200г отваренных макарон , 1 отваренное яйцо)
- Ужин - (200г творога 0,2%) можно сказать перед сном.
