Заниматься переключением обьектов зрительного восприятия можно в любых условиях: в помещении или на воздухе, дома или в троллейбусе, мысленно переходить из одного круга внимания в другой.
Сначала средний круг внимания:разгляжывайте соседей, помещение, в котором находитесь. Затем перейдите на малый круг внимания: прислушайтесь к своему организму, к разным частям тела. Потом переключитесь на большой круг внимания.
В ожидании своей очереди не скучайте, не сидите просто так. Занимайтесь , развивайте средний, малый и большой круги внимания.
Во время занятий не разрешайте своей мысли жить и действовать хаотически. Сами определяйте цель и устремляйте в этом направлении свое внимание. Попадая в тот или иной круг внимания, необходимо не просто пребывать, а активно жить, видеть, думать, фантазировать в этом круге. Старайтесь не отвлекаться. Учитесь собирать и держать мысли в границах заданного круга.
Напишите в комментариях была ли полезна для вас статья? Как вы управляете своим вниманием?