❗️Контролируй то, что можешь, игнорируй остальное.
⠀
🙇🏻 Готовился к очередной сессии. Перечитывая книгу 📚 Роберта Лихи «Свобода от тревоги», очень врезались слова молитвы, хотя раньше проскакивал их мимо: «Господи, дай мне спокойствия – принять то, что я не могу изменить; храбрости – изменить то, что могу; и мудрости, чтобы отличить одно от другого».
⠀
👉 Эта молитва приведена в разделе ГТР, правило «Вы не можете все контролировать – смиритесь».
⠀
Порой иллюзия гиперконтроля дает ложное чувство, что все идет по нашему заранее спланированному плану, но в случае, если это происходит не так, то рушится 😨 все, других путей нет!
⠀
Твоя тревога не уйдет, если ты не осознаешь и не научишься различать ситуации, в которых ты можешь или не можешь повлиять 😤на происходящее. Но как только это осознание придет, ты станешь более продуктивным и эффективным как в общем в жизни, так и в борьбе со своей тревогой. Тем более ты будешь направлять свою высвободившуюся энергию на то, над чем действительно имеешь контроль.
⠀
Когда в следующий раз тебя захлестнет тревога по поводу происходящего, остановись на пару секунд, задай себе вопрос ❓ «Могу ли я повлиять на происходящие события?». В случае положительного ответа – действуй, если же нет, то твои переживания никак не улучшат ситуации, а приведут к еще большему стрессу.
⠀
А чтобы было проще принять решение, лови алгоритм.
⠀
А для всех гиперконтролеров скажу, что как минимум, увы и ах, солнце 🌞 точно восходит и заходит без их контроля!
⠀
❓Как тебе предложенный алгоритм?