Всем привет друзья! Этот способ для себя я узнал несколько лет назад и вот теперь решил с вами поделиться, надеюсь кому- нибудь это поможет.
После того как легли на кровать или диван вам необходимо закрыть глаза и сосредоточить всё своё внимание на своём собственном дыхании и не о чём больше не думать тогда вы постепенно отключитесь от внешнего мира и только будете слышать своё дыхание и уснёте без всякого снотворного или чего либо ещё. У меня бывают иногда такие моменты когда сон не идёт а после проведения вот такого упражнения сразу вырубаюсь спать.
Благодарю всех кто прочёл данную статью и спите спокойно.