Устно отвечать перед классом/студенческой группой, излагать подготовленный реферат или доклад, защищать диплом, проводить презентации для коллег на работе - в этих и в еще огромном множестве других ситуаций нам приходится выступать публично. И многие из тех, кому доводилось выступать публично, замечали, что это совсем не просто в эмоциональном плане. Как правило, чем ближе начало выступления, тем сильнее ощущается нарастающее беспокойство и напряжение, могут проявляться различные психологические и физиологические признаки тревоги и страха (учащенное сердцебиение, тремор, сухость во рту, повышенное потоотделение и другие). И порой справиться до конца с этим человеку не удается, и его выступление получается на порядок хуже, чем могло бы быть, если бы он справился со страхом публичного выступления.
Согласно статистике и исследованиям в области психологии общения, страх публичных выступлений наблюдается у подавляющего большинства людей (порядка 95 процентов). Причины и предпосылки возникновения сильного страха перед публичными выступлениями могут быть различными: особенности темперамента и характера (например, интроверсия, повышенный нейротизм и т. д.), повышенная личностная тревожность, низкая самооценка, наличие иррациональных убеждений, отрицательный прошлый опыт и многие другие. В рамках такого направления как психология общения страх перед общением и страх публичных выступлений широко исследуются, а также разрабатываются способы их преодоления.
Для тех, кто хочет научиться выступать публично, будет полезно научиться презентовать себя правильно. Об этом подробнее читайте в статье «Психология эффективного общения: успешная самопрезентация». Хотите освоить практическую психологию общения и находитесь в поиске подходящих курсов по психологии общения (общение курсы)? Тогда подписывайтесь на мой аккаунт.
Итак, что же делать, если предстоит важное выступление, которое нельзя провалить? Или если выступать публично приходится постоянно, а выступления всякий раз сопровождаются сильным напряжением и стрессом? Приведем несколько полезных советов и рекомендаций от специалистов по психологии общения на этот счет:
- одно из важнейших условий успешного выступления - отличное владение материалом. Вы обязательно должны хорошо знать и понимать то, о чем хотите рассказать другим;
- отрепетируйте свое выступление! Репетируя, будет полезно также произнести свою речь перед зеркалом, записать себя на видео и посмотреть на себя со стороны, чтобы вовремя заметить и исправить ошибки. После репетиций наедине с собой, потренируйтесь, рассказывая свое выступление своим близким;
- во время выступления ищите поддержку у дружелюбно настроенных людей, почаще смотрите на них (это могут как близкие, так и незнакомые вам люди);
- подыщите в своем городе краткосрочные тренинги ораторского мастерства и поучитесь у настоящих мастеров. Полезными будут и просмотры обучающего видео и изучение литературы по ораторскому мастерству. Однако преимущество тренинга в том, что вы получите практику выступлений плюс профессиональную индивидуальную обратную связь от тренера;
- и почаще практикуйтесь! С опытом ваши выступления станут увереннее и ярче.
Давно интересуетесь направлением «практическая психология общения»? Хотели бы пройти хорошие курсы по психологии общения (общение курсы)? В моём аккаунте вы найдете то, что вам нужно!