Эти упражнения для глаз реально помогут Вам улучшить зрение, снять усталость и напряжение. Они займут буквально 10 минут в день и принесут результат уже через месяц. Просто подумайте, сколько времени Вы тратите на бесполезные занятия и уделите немного внимания своему здоровью. Погнали!
Важный совет! Если Вы много времени проводите за компьютером, смартфоном, мерцающий свет от экрана может серьезно повлиять на зрение. Приобретите специальные защитные очки для работы с компьютером( продаются в любом интернет-магазине, есть с диоптриями). Важный совет закончен!
Почему упражнения работают? Медицинское обоснование. Первым упражнением мы укрепляем сосуды, питающие глаз. Остальные 4 направлены на укрепление мышц глазного яблока. И наконец последнее, самое важное, тренирует мышесвязочный аппарат хрусталика
Как правильно выполнять. Самое главное правило, чтобы первое и последнее упражнения выполнялись обязательно первым и последним. Остальные 4 могут идти в любой последовательности.
Упражнение 1(всегда первое). Контрастные ванны.
Умываясь, поднесите ладошки с горячей водой к глазам и подержите 3-5 секунд. Потом резко поверните кран и сделайте такую же холодную ванну. Чередовать 3-4 раза.
Упражнение 2 С силой зажмуриваемся, потом широко открываем глаза. 10 раз.
Упражнение 3. Рисуем глазами кресты. 10 раз
Упражнение 4. Медленно приближает палец к носу, следя за ним.
Упражнение 5 рисуем глазами фигуры.
- Ромб ( 10 раз, по 5 раз в каждую сторону)
- Круг (10 раз, по 5 раз в каждую сторону)
- Квадрат (10 раз, по 5 раз в каждую сторону)
- Треугольник (10 раз, по 5 раз в каждую сторону)
- Восьмерку (10 раз, по 5 раз в каждую сторону)
Упражнение 6. Обязательно должно быть последним! Фокусируем взгляд на 3-5 секунд на близком предмете, переводим вдаль и фокусируем на 3-5 сек. Повторяем 10 раз. Важно делать качественно!
МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЕСЛИ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ СДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: РАССЛАБЬТЕСЬ И БЫСТРО-БЫСТРО ПОМОРГАЙТЕ ГЛАЗАМИ.
Делая эти упражнения каждый день в течение месяца, Вы почувствуете значительные улучшения в своем зрении. В следующие несколько месяцев для закрепления эффекта их нужно делать раз в несколько дней. Начните прямо сейчас и отпишитесь через месяц. Если Вам была полезна эта информация, дайте знать в комментариях. Успехов!