Каждый человек хоть раз сталкивался с необходимостью бодрствовать всю ночь, особенно в студенческие времена. Но далеко не все знают как не ложиться с наименьшим дискомфортом.
Кофе - самый популярный напиток чтобы взбодриться. Но так ли он эффективен?
В мозге находятся аденозиновые рецепторы которые кроме прочего, регулируют механизмы сна и бодрствования. Кофеин схож с аденозином по молекулярной структуре и замещает его собой, не давая ему соединиться с рецепторами. Из-за этого наш меньше клонит в сон. Кофеин конечно же находится не только в кофе, но и в чае, какао и некоторых лекарственных препаратах. Большее его содержание в молотом кофе. Кофе бодрит только в течении 2-3 часов.
Пара чашек будет блокировать почти половину рецепторов в течении 5-6 часов. Но больше пить бессмысленно, это только усилит усталость.
Чтобы услить эффект бодрости от кофе можно добавить лимон.
Теперь поговорим о чае.
Главное отличие чая от кофе это содержание л-теанина. Эта аминокислота способствует расслалению не вызывая сонливости.
В ходе исследований было выяснено, что те кто пили чай быстрее и точнее справлялись с заданиями а также слабее реагировали на отвлекающую информацию. Чем те кто пили кофе. А главное что чай не начнёт вызывать сонливость после пары чашек и в принципе не вызывает привыкания.
За счёт большего содержания кофеина чёрный чай возбуждает быстрее.
В последнее время набирают популярность энергетики. В рекламе говорят о их способности обеспечивать повышение умственной и физической активности. Правда это или же просто рекламный ход?
В таких напитках энергию даёт сахар. Также в них содержится кофеин. Кроме этого одним из наиболее распространенных ингредиентов является таурин, это ещё одно стимулирующее вещество . Таурин для энергетиков производится только в лабораториях, его эффективность очень спорна.Энергетики хоть и бодрят на долгие 3-4 часа, но потом появляется сонливость, апатия, раздражительность и желание снова выпить что-нибудь бодрящее. Происходит так потому что организм в течении этих 3-4 часов расходует энерегию которая выделена на целый день, поэтому человек чувствует себя потом хуже, чем до приёма чудо напитка. А ведь при помощи обычной чашки кофе или пары чашек чая вы взбодритесь не хуже, зато организм получит в разы меньше сахара и побочные эффекты не такие серьёзные.
Зная всю эту информацию в следующий раз задумайтесь, что лучше выпить)
