⭐Вода - один из главных помощников в вопросе похудения. Трудно будет избавляться от веса, употребляя мало воды. При нехватке воды процессы метаболизма замедляются. Суточная норма воды – около 1.5 - 2л (32мл*массу тела) литров. Если систематически пить воду, смешанную с лимонным соком, эффект будет ещё сильнее.
⭐Имбирь - помогает в очищении желудка от шлаков. Имбирный напиток(вода+имбирь) благотворно влияет на обмен веществ, что тоже способствует похудению.
⭐Зелёный чай -Важно понимать, что под зелёным чаем я подразумеваю хороший рассыпной чай, но никак не пакетированный. Он также обладает жиросжигающим эффектом и препятствует образованию раковых клеток.
🙌Я понимаю, что вопрос построения фигуры своей мечты это 80% еда и 20% силовые тренировки, именно силовые тренировки со свободными весами. Это не значит, что надо отбросить бег, йогу, плавание и подобные интересующие вас занятия, просто всё это ставим на второй план, между основными тренировками.
Надеюсь, что уже каждый человек, который решил приготовить '' лето к форме" понял, что нет каких то ОСОБЕННЫХ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ тренировок, а уж тем более упражнений направленных на сжигание жира в определённом участке тела. Любое активное действие способствует сжиганию жира, будь то шахматы или контрольная по математике, но для более лучшего результата, мы тренируемся от 40 до 70 минут, будь то кардио тренировка или силовая. С этим разобрались.
Так вот, очень часто, люди зацикливаются на еде, пытаясь изобрести велосипед. Чем меньше наша с вами еда прошла термических обработок и сохранила свой первоначальный вид, тем она полезнее для нашего организма. В ходе эволюции вкусовые привычки большинства людей поменялись не в лучшую сторону, еда перестала расцениваться как источник энергии, она стала чем то изысканным и необычным. Опять же, не надо впадать в крайности и лишать себя радостей жизни в виде глютаматной, сладкой, жирной еды(мммм... аж слюнки потекли), но такая пища не должна составлять основу вашего рациона.
Так что, первым шагом к похудению должен быть отказ(на сколько позволяет вам ваша сила воли) от полуфабрикатов, сладкого и мучного. Готовим сами, готовим с любовью. Да прибудет с вами пресс. 🙏