Детокс - это процесс очистки организма от накопившихся в нем вредных веществ, токсинов. Организм "складирует" токсины, когда мы недополучаем витамины и макро- и микро- элементов, едим больше, чем нужно.
И так - поехали!
1. Овсяные хлопья.
Овсяные хлопья содержат рекордное количество клетчатки, работающей "метлой" в нашем организме. У нее богатый витамино-минеральный состав ( железо, магний, марганец, кальций, витамины группы В, А,К ).
Правильно сваренная каша обеспечивает долгое чувство сытости и может выступать в качестве "монодиеты" в течение 2-3 разгрузочных дней без вреда для организма.
2. Авокадо.
Высокое содержание в авокадо калия помогает во время детокса поддерживать сердце и сосуды в хорошем состоянии. Оно поддерживает водно0слевый баланс за счет наличия в мякоти примерно 20 различных минеральных веществ и витаминов.
Тем более авокадо - является продуктом с высокой жирностью, что позволяет организму быстрее насытиться и умерить аппетит.
3. Кешью
Это отличный источник рибофлавина, витаминов группы В, магния, цинка. Фосфора в нем почти столько же, сколько в рыбе, а кальция - как в сыре. Но главное его богатство - омега-3 жирные кислоты. Сочетание этих элементов делает кешью незаменимым продуктом для детокса.
Кешью, как и другие орехи, нужно употреблять в ограниченном количестве - не больше 40 граммов в день.
4. Зира.
Это мощнейшее средство очищения и оздоровления организма. Зира регулирует аппетит и помогает нормальной работе пищеварения, снимая спазмы и предотвращая метеоризм. Она препятствует образованию тромбов.
Зира помогает "сжигать" лишние калории, способствуя усвоению жирной пищи.
5. Шпинат.
Шпинат - мой самый любимый салат, я могу есть его килограммами.
Он содержит много железа и витаминов. В его состав входит триптофан - аминокислота, помогающая телу производить "гормон радости" серотонин. Шпинат способствует нормализации сахара в крови, высокое содержание витамина К и кальция помогает поддерживать кости в здоровом состоянии, препятствует возникновению остеопороза.
6. Свёкла.
Сильнейший антиоксидант, источник беталаинов, способных нейтрализовать накопившиеся токсины и поддержать естественный процесс детоксикации клеток.
Является продуктом увеличивающим продолжительность жизни.
7. Имбирь.
Отличный источник антиоксидантов. Имбирь снижает уровень "плохого" холестерина и способствует нормальной работе сердца. Он укрепляет иммунитет, кроме того, имбирь отлично действует на мозг.
Имбирные напитки стимулируют потоотделение, помогая организму избавляться от токсинов.
8. Сельдерей.
Сельдерей содержит клетчатку, отвечающую за хорошее пищеварение. В нем много веществ - флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами. Содержащиеся в сельдерее цинк и марганец нормализирует сердечно - сосудистую деятельность, усиливая работу мозга и ускоряют обмен веществ.
Сельдерей обладает мочегонным эффектом, выводя из организма лишнюю жидкость и понижая давление.
9. Брокколи.
Это давно известный "здоровый продукт" и правда обладает замечательными свойствами: содержит большое количество витамина А и дневную норму витамина С, не уступает творогу по содержанию кальция, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализирует уровень сахара в крови.
А сочетание в брокколи большого количества железа и группы витаминов В восстанавливает и укрепляет нервную систему.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!