Белковая диета достаточно популярная в наше время в связи со своей эффективностью и простотой. Диета базируется на потреблении в течении 7 дней продуктов, содержащих белок и снижения количества продуктов в составе которых есть много углеводов и жиров.
Основные принципы белковой диеты
1. Диета длится 7 дней в течении которых в пищу должны употребляться до 60% продуктов, от общего объема, содержащих много белка.
2. Во время диеты организм переходит на потребление собственных запасов, снижая тем самым объемы жиров в организме.
3. Регулярно раз в день должны выполняться физические нагрузки средней интенсивности. Перед началом упражнений нужно выпить стакан белкового коктейля.
4. Пищу нужно принимать 5-6 раз в сутки с интервалами в 2-3 часа.
Перечень основных продуктов, которые нужно принимать в пищу
• сорта рыб с минимальным количеством жира (лосось, треска);
• кисломолочка (кефир, йогурт);
• фрукты (лимоны, яблоки, грейпфруты);
• овсянка и гречневая каша;
• компоты и свежевыжатые соки;
• оливковое масло;
Белковая диета при условии соблюдения всех рекомендаций эффективно работает на снижение избыточного веса всего за 7 дней. При этом организм не страдает от сильного голода и его основные функции улучшают свои жизненные показатели.