Вариант полезного обеда!!!🥗 Люди, которые далеки от правильного питания, думают, что это такая "диета", при которой ничего есть нельзя!!!! ⛔С этим мнением я часто сталкиваюсь. На самом деле это не так!!!
🥗Правильное питание - это здоровое питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактики заболеваний!!!
🥗Правильное питание - это не только очень полезно, это ещё и очень вкусно и красиво!!!! Именно для этого я и создала этот блог, чтобы показать примеры самых разнообразных вариантов полезных и очень простых в приготовлении блюд.
Что можно съесть на обед???
Если вы привыкли на обед к первым блюдам, то в качестве обеда отлично подойдут нежирные супы, щи на курином бульоне, овощные супы-пюре, то есть первые блюда, содержание овощи, желательно без картофеля и нежирное мясо. Если же вы "не большой любитель первых блюд", то в качестве обеда отлично подойдут
1️⃣ каши (гречка, бурый рис, кукурузная, перловая, пшеничная, булгур) или бобовые (чечевица, фасоль, нут),
2️⃣ нежирное мясо (курица, кролик, говядина) или рыба,
3️⃣ овощи. Это может быть салат из свежих овощей, рататуй, овощи гриль или запечённые овощи.
Сегодняшний вариант полезного обеда состоит из гречневой каши, куриного филе на гриле и овощного салата.
Для удобства, я всегда готовлю каши и мариную куриное филе заранее, а когда готовлю обед просто разогреваю кашу и жарю куриное филе на гриле или на а/п сковороде по 5 минут на медленном огне с каждой стороны. Это избавляет меня от приготовления двухчасового обеда. В среднем на приготовление обеда у меня уходит 10-15 минут. Пока всё готовится, я режу и заправляю салат 🥗. Распределите свое личное время, правильно питайтесь и не тратьте на это много времени🤤
Приятного аппетита 😋
Оцените пожалуйста рецепт от 1 до 10)