Некоторые люди в нынешнее время страдают из-за проблемы с лишним весом. Кто-то думает, что он может похудеть за пару дней, но это не так. В этом посте мы разберём как можно похудеть за несколько месяцев. Заранее предупрежу, что результат зависит от вашего веса и стремления к похудению.
Существует множество диет, которые существуют в интернете, такие как: "Японская диета", "Диета только на воде" и так далее. Прежде всего надо разобраться в данной ситуации.
Для того, чтобы избавится от лишнего веса надо избавиться от жировой прослойки. Чтобы уменьшить % жира в организме, надо сделать так чтобы калории, которые вы употребили за день не превышали вашей нормы. (То есть сделать дефицит калорий). Сначала может показаться, что рассчитать норму калорий очень сложно, но в интернете существует очень много сайтов, где вы сможете узнать её.
Вот один из них: https://lifehacker.ru/special/rasschitat-normu-kalorij/
После того как вы узнали свою норму, следует найти дневное питание на то, или иное количество калорий.
Чего не стоит кушать во время похудения:
- Избавится от сахара в своём рационе (большое количество фруктов; сахар в чай/кофе)
- Избавится от мучных изделий (булочки, блины и т.п.)
- Уменьшить потребление углеводов (макароны)
Если вы будете придерживаться данных рекомендаций, то результат будет заметен уже через пол месяца. Перед началом похудения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
