Для начала разберемся, что это за феномен, откуда он возникает и в чем проявляется.
Автор книги «Возрастные кризисы» Гейл Шихи описывает данное явление следующим образом. «Дожив до середины своего жизненного пути (примерно до 35 лет), человек невольно оказывается на перепутье. Он уже отчетливее видит конечную точку этого пути. И с каждой минутой конец все ближе. Период перехода во вторую половину жизни может оказаться кризисным, если человек явно осознает, что либо молодость ушла, либо былые физические силы начинают утрачиваться, либо меняется его собственное положение в обществе. Возрастной промежуток между 35 и 40 годами таит в себе немало опасностей, но вместе с тем это и время больших возможностей. Стоя на перепутье, мы можем переосмыслить жизненные принципы, которыми руководствовались до этого. Это позволяет нам обрести силы для поиска истины.»
Переживания, связанные с достижением среднего возраста, важно не игнорировать. Примите этот кризис и пытайтесь с ним справиться — это сделает вас сильнее. Не нужно убегать от своего тревожного состояния, пытаясь забыться и отвлечься.
Стадии кризиса среднего возраста у мужчин
Когда человек видит, что его близкий друг или родственник находится в кризисном состоянии, он часто не понимает, как на этот кризис реагировать. Данную проблему можно разбить на несколько стадий, которые в лучшем случае проходят достаточно быстро. Однако случается, что какой-то из этих этапов занимает продолжительное время. Необходимо понимать, на какой именно стадии сейчас находится близкий человек.
Опишем эти этапы у мужчин.
Депрессия
Сопровождает любой психологический кризис. В данном случае она проявляется у мужчин, разочарованных в себе, чувствующих себя неудачниками. В легкой форме депрессия дает о себе знать лишь в особо кризисные моменты. В более тяжелой стадии она давит на человека постоянно, заставляя его полностью уходить в себя и никак не взаимодействовать с окружающим миром. В основном такое происходит у мужчин с периодическими перепадами настроения. Если депрессия не является следствием какого-либо заболевания, а действительно сигнализирует о кризисе средних лет, далее наступает следующий этап.
Озлобленность
Возникающая у человека злость отторгает окружающих и разрушительно воздействует на него самого. Если мужчина находит в себе силы обуздать эту негативную эмоцию, он использует ее в своих целях — преодолевает собственные страхи и барьеры, защищает свои границы. Если эту стадию правильно оценить, можно обрести силы для трансформации себя. В этом заключается положительный эффект.
Отрицательная сторона злости состоит в разрушительном воздействии на окружающих. Часто обозленный человек обвиняет именно их в собственных неудачах, утверждая, что если бы не эти люди, все могло бы быть иначе. Как следствие, у мужчины могут возникать нервные срывы. Он в итоге расточительно относится к деньгам, тратит их на ненужные вещи, демонстрируя другим, что может себе это позволить. Появляются конфликтность и пристрастие к спиртному.
Затворничество
Мужчина испытывает постоянное желание уединиться. Все люди, даже близкие и родные, начинают его раздражать. Проявление затворничества женатого мужчины первой начинает ощущать на себе супруга. Она замечает, что муж постоянно раздражен при разговорах, недоволен ее обществом. Супруг требует оставить его одного, мнение жены для него неважно — на ее обиды он почти никак не реагирует.
Находясь в этой стадии, мужчина:
- избегает любых встреч;
- немногословен и крайне неохотно поддерживает разговор;
- раздражителен и замкнут;
- пессимистичен в своих мыслях;
- пристрастен к алкоголю, даже если раньше был полностью к нему равнодушен;
- жалостлив по отношению к себе, подвержен самобичеванию.
Точка невозврата
Это ключевая стадия, формирующая новый образ мышления человека. Каждый психологический кризис так или иначе оставляет неизгладимый отпечаток на личности. На данном этапе для мужчины важно сделать верные выводы и сформировать правильную модель ценностей. Его личность теперь другая, прошедшая трансформацию. Здесь кризис среднего возраста заставляет мужчину переосмысливать собственную жизнь, заново определять планы на будущее.
Данная терминальная стадия характеризуется следующими проявлениями:
- Желание мужчины пробовать новое, совершать нетипичные действия.Человек хочет поменять многие аспекты своей жизни — увлечения, круг общения, работа, место жительства.
- Демонстрация готовности к радикальным переменам.Человек выражает эту готовность повадками, внешним видом и соответствующими фразами в разговоре.
- Снятие внутренних запретов.Мужчина раскрепощается, отвергает сформированные им ранее моральные запреты.
- Чрезмерная забота о здоровье и внешнем виде.Выражается в активном посещении спортзалов и салонов красоты, строгом соблюдении особых диет.
Принятие
Это заключительный этап, когда перед нами предстает уже полностью обновленная и зрелая личность. Особенность мужчины, дошедшего до этой стадии, заключается в осознании ответственности перед своей жизнью. Теперь человек готов самостоятельно вершить свою судьбу. Упущенные шансы не имеют значения, все внимание направлено на новые возможности, которые вполне можно реализовать. В стадии принятия мужчина смиряется с новой действительностью и с уверенностью смотрит в будущее.
Это выражается в следующих проявлениях характера:
- спокойствие и уверенность;
- все более редкие перемены настроения, быстрая отходчивость после эмоциональных всплесков;
- терпимость к вопросам, которые ранее вызывали сильное неприятие;
- ощущение вины со стороны мужчины перед близкими за совершенные ранее несправедливые действия по отношению к ним;
- периодический кратковременный возврат к этапам озлобленности и депрессии, после чего мужчина быстро берет под контроль свое состояние.
Со временем предыдущие стадии проявляются все меньше и меньше, постепенно исчезая полностью.
Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине
Для начала нужно сосредоточиться на главных элементах, провоцирующих кризисное состояние — финансы, семья, собственное тело и т. д. Эти составляющие будут служить ориентиром в нижеследующих советах.
Первое, что рекомендуется сделать — обратиться к специалисту по данной проблеме. Психологи не имеют универсального средства избавления от кризиса среднего возраста. Как помочь мужчине, психолог решает в каждом конкретном случае индивидуально. Обратившись к специалисту со своей проблемой, не старайтесь ее принизить. Не пытайтесь казаться сильнее, чем вы есть. Воля и сила безусловно должны присутствовать, но их нужно направлять на признание наличия этого кризиса и на поиск решения.
Вот основные советы по профилактике и преодолению кризисного состояния.
- Регулярно, в меру своих сил занимайтесь спортом. Заставляйте себя, если нет желания. Спортивные упражнения улучшают как физическую, так и эмоциональную форму, дарят силы на ближайший день, нормализуют гормональный баланс. Занимаясь спортом, вы также даете мозгу небольшую передышку.
- Не игнорируйте и не приуменьшайте появляющиеся проблемы со здоровьем и общим состоянием организма. Любой человек рано или поздно стареет — примите это как факт. Непризнание этой неизбежности сделает вам только хуже.
- Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими идеями касаемо жизни и смерти. Некоторые личностные качества вы не в силах в себе изменить, а упущенные возможности не получится вернуть. Ошибки, совершенные вами ранее, также невозможно исправить. Так что самопринятие — единственно возможный вариант на данном этапе. Научитесь наслаждаться своим возрастом, и тогда вы с легкостью преодолеете испытания кризиса среднего возраста. Что делать, если смысла в этом вы не видите? Ответ один: просто полностью примите себя.
- Важно не только самопринятие, но и принятие окружающих. Все взрослые люди в личностном плане уже сформировались, и сходиться с ними тяжелее, чем в молодые годы.
- Станьте более открытыми в отношениях с родными, близкими и остальными людьми. Не ограничивайте при этом их свободу и уважайте их мнение.
- Совершенствуйтесь и саморазвивайтесь. На этом этапе важно найти свое призвание и получать удовольствие от трудовой деятельности. Удовлетворение от выполненной работы и щедрое вознаграждение за ее выполнение будут для вас новым смыслом жизни.
- Пройдите у психолога дополнительную профориентацию. Найдите в себе потенциал.
- Займитесь планированием своей жизни с четкими и реалистичными целями на определенные периоды.
- Не стесняйтесь мечтать. Вспомните, как вы это делали в детстве. Мечты могут быть странными и необязательно достижимыми. Иначе они превратятся в обычные планы, которых реально достичь.
Как жена может помочь в преодолении кризиса среднего возраста мужу
В этом возрасте супруги часто разводятся. Почему так происходит? Все дело в кризисе, который испытывают одновременно и муж, и жена. Требуя друг от друга поддержки и понимания, они на самом деле зацикливаются лишь на собственных проблемах и не желают обоюдного их решения.
В такой период будут весьма полезными консультации у семейного психолога, которые в числе других способов помогут сохранить брак. Но перед этим каждому нужно осознать и принять существование своей внутренней проблемы, что, увы, на практике не всегда случается.
