Обычно когда я что-то ищу в интернете, хочется сразу же получить рецепт, не погружаясь во всевозможные предисловия.
Поэтому в этой короткой статье я избавлю вас от обьяснений, насколько вреден стресс для организма и какое количество людей его испытывает ежедневно.
Сразу же перейдем к делу ...
Самые действенные способы избавления от стресса :
контакт с водой
физические упражнения
медитация
дыхательная гимнастика
Что касается контакта с водой, то принять ванну или душ не всегда предоставляется возможным если вы испытали стресс, например, на работе.
В этом случае предлагаю вам вот такую альтернативу - просмотр беззвучного видео морского аквариума. Это конечно не прямой контакт с водой, но все-таки контакт, пусть даже визуальный )
Физические упражнения также помогают снять стресс. Особенно рекомендуется йога. Хотя рекомендуют ее в основном йога-фанаты ))
Каждому из нас решать самому, какой вид спорта больше всего подойдет для снятия стресса. Мне очень нравится бег.
Следующим пунктом в нашем списке "анти-стресс" идет медитация. Здесь я хочу предложить хорошую альтернативу обычной медитации - это рисунок - анти стресс. Дело в том, что погрузиться в медитативное состояние довольно сложно, а если человек испытал стресс только что, то это еще вдвойне усложняет задачу.
Поэтому предлагаю рисовать. Даже если вы никогда не держали в руках карандаш с целью изобразить что-то наподобие рисунка, будьте уверены, как только вы просмотрите видео, которое я для вас приготовила, вы сможете создавать довольно интересные изображения.
Что понадобится для рисования:
карандаш (ручка или фломастер)
и лист бумаги
И завершающим пунктом в антистрессовом списке идет дыхательная гимнастика.
Я очень рекомендую дыхательную гимнастику С.И. Лосева "Дыхание жизни". Она выполняется очень просто и не только успокаивает нервы, но и обладает исцеляющим эффектом. Подробнее об этой гимнастике вы можете узнать, просмотрев видео самого С.И. Лосева, которые в большом количестве размещены в сети.
В этой статье я кратко опишу методику, для того, чтобы вы сразу смогли приступить к ее выполнению :
Итак, делаем вдох, выдох и задерживаем дыхание на максимально возможное количество секунд. Повторяем эти действия в течение 10-15 минут. Заниматься рекомендуется не более 15 минут в день. Выполняя это упражнение ежедневно, очень скоро ваша контрольная пауза (это количество секунд, на которое вы задерживаете дыхание) будет постепенно увеличиваться и если вы доведете ее до 60 секунд, то, по словам автора методики, избавитесь от многих болезней. Чего я вам искренне желаю )
Если вы знаете более действенные способы избавления от стрессового состояния, то опишите их пожалуйста в комментариях к этой статье.
Всего доброго и жизни без стресса )
Текст и видеоматериалы: Галина Татарова