Я часто кушал пирожки и хлеб, мало двигался и в итоге запор не заставил меня долго ждать. Я начал бить тревогу и искать в интернете как же выйти из этой ситуации и как в нее никак не попасть.
Сегодня не буду говорить про то, что нужно пить пару литров воды в день, вести активный образ жизни и не жрать говно.
Сегодня поговорим про коктель из фруктов и какие ингридиенты нужны для этого.
1. Банан
Один из самых любимый моих фруктов.
В составе бананов есть витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, железо, калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Весь этот набор укрепляет стенки сосудов, блокирует образование тромбов, снижает риск инсульта и инфаркта, нормализует давление.
Это если кратко.
2. Киви
Один киви содержит практически суточную норму витамина С. Ягода содержит пищевые волокна, которые прекрасно очищают наш организм. Витамин К отвечает за свертываемость крови и за усвоение кальция. Каротиноид лютеин улучшает зрение. Медь укрепляет соединительную ткань, улучшает состояние кожи. Киви очень хорошо разжижает кровь, это очень важно для предотвращения тромбов. Но главное, что есть в киви, это фермент актинидин. Он помогает расщеплять тот же белок. И если, допустим, мы хорошо поужинали, особенно тяжелое мясо, шашлык, киви расщепляет эти волокна и облегчает пищеварение. Единственное противопоказание, в киви много оксалатов. Поэтому этим фруктом не стоит увлекаться людям, которые склонны к образованию камней в почках, – рассказала диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук.
3. Кефир
Витамины и минеральные вещества благотворно влияют на организм. Кефир очищает кровь, нормализует кислотный баланс и микрофролу желудочно-кишечного тракта. Напиток укрепляет иммунитет. Во-вторых, кефир превращает белок лактозу в молочную кислоту, которая легко усваивается организмом.
4. Яблоко
Яблоко часто называют плодом здоровья. Виной этому большое количество витаминов С, В1, В2, Р, Е, которое содержится в яблоках. Свежесобранные яблоки отличный источник легко усваивающихся источников железа марганца и калия. Также яблоки являются почти гипоаллергенными и их можно употреблять почти всем.
Итог:
- 1 яблоко
- 1-2 киви
- 1 банан
- 300 мл кефира
Все это порезать и смешать в блендере. Пить утром и вечером.
На следующий день, максимум через день вы почувствуете, что хотите в туалет.
Этот коктейль я пил на протяжении недели и все у меня стало чики бамбони)
В моих статьях будет выражаться мое личное субъективное мнение.
Если у кого-то есть идеи, пишите, с радостью выслушаю)
Если тебе понравилась статья, поддержи меня лайком и комментарием:)
Если хочешь больше моих статей, подписывайся на меня:)