Начнём с того, а что значит «идеальное» для вас? Я, как и многие, тоже периодически хочу съесть тирамису, пасту или свежий хрустящий хлеб. Я понимаю, что могла бы включать в свой рацион такие продукты каждый день. Но вопрос в том, что я выбираю на самом деле? И на чем основан мой выбор?
А основан он на знаниях, любви к себе и принятии себя. Знания позволяют мне понимать, что для того, чтобы иметь фигуру своей мечты, мне необходимы:
- четкий план действий (питание и тренировки), помните, что для того, чтобы увидеть результаты, должна пройти не одна неделя, план требует времени для воплощения в жизнь;
- терпение, ведь жизнь - это не сама цель, а путь к ней (Представьте, если бы цели достигались в одночасье, чем бы вы тогда занимались? Скорее всего перестали бы эти самые цели себе ставить, чтобы просто наслаждаться процессом. Так же и с физической формой);
- понимание причин и наличие желания, ведь так часты ситуации, когда девушка старается преобразить себя из-за социальных предрассудков, давления в обществе или со стороны других людей, а ей самой вполне комфортно в своём теле - в такой ситуации необходимо работать со своими мыслями, а не пытаться сломать себя в угоду другим, жить в своём теле предстоит именно вам и никому другому;
- уметь отличать истинное чувство голода от «ложного», и об этом хочется поговорить подробнее.
В моменты тяжёлого психического состояния путаница между этими ощущениями у меня возникала очень часто. Сейчас, если я вижу что-то вредное и вкусное, в голове, конечно, есть понимание того, что я могу это съесть, мне никто не запрещает, но ясность ума и осознанный выбор мотивируют меня не делать этого. Раз никто не запрещает, и я сама себе не запрещаю, то зачем мне это?
Чтобы принять верное для себя решение и прислушаться к своим настоящим ощущениям, можно задавать себе такие вопросы. Что я буду чувствовать, когда это съем? Действительно ли я этого хочу или мне просто скучно?
И делать выбор в зависимости от ответа. Чаще всего, во время внутреннего диалога, вы осознаете, что это психологический, так называемый «ложный» голод, а не физический. В действительности же вам скорее всего необходимо что-то другое, например, разговор с близким, объятия, проживание эмоций и так далее. Ищите способы удовлетворить эти потребности, а не бегите от них во власть вкусной еды.
Внутреннее состояние в этом вопросе также очень важно. Мне кажется вполне допустимым иногда устраивать для себя чит-мил или выходить за рамки суточной нормы калорий. Главное - делать это осознанно, с целью стабилизации психологического состояния, и все остальное время стараться соблюдать график здорового питания и тренировок.
Я по себе знаю, что когда сбиваешься с намеченного пути и начинаешь совсем себе не нравиться, то мотивация значительно снижается.
Чем дальше вы уходите от привычного здорового образа жизни, тем сложнее вернуться.
В этот момент важно вспомнить, что вы уже позволили себе многое из того, что хотели, за это время. Поэтому делая выбор в пользу этой запрещённой еды, которой вам так хочется прямо сейчас, вы не сделаете себе лучше. Вы только станете ещё на один шаг дальше от своей мечты. Стоит ли оно того? Я уверена, что нет.
И кстати, регулярные тренировки также мотивируют делать выбор в пользу здоровой пищи. Я ценю своё время и приложенные усилия, чему советую учиться и вам. Любите себя, и тело ответит вам взаимностью!
Всегда ваш, нравственный стержень,
Лайк, если тоже пересматриваете свои пищевые привычки.