❗️Естественно, нас восхищают психологически устойчивые люди, однако, сосредоточившись на вопросе, как они это делают , мы забываем задать другой важный вопрос: как они при этом себя чувствуют?
❗️ Совсем недавно, однако, ученые высказали предположение, что эмоции вообще не следует делить на хорошие и плохие; что, возможно, каждая базовая эмоция играет в жизни человека исключительно важную роль. И действительно, логично предположить, что если счастье позволяет нам наслаждаться жизнью, когда все идет хорошо, то другие эмоции помогают приспосабливаться и выживать в сложных обстоятельствах.
Редко пишу сразу после прочтения, но эта #книга поразительная. Страшная местами, местами грустная, но в то же время вселяет надежду на лучшее. Люблю такое!
Информация с моего телеграм-канала.
Про кого? Про людей, которые в детстве пережили серьёзные травмы: смерть родителей, алкоголизм и наркомания близких, сексуальное насилие, бедность. Здесь есть как истории известных людей, так и истории частных клиентов автора.
И что в итоге? А в итоге нам рассказывают, как эти люди пережили такие травмы и какие усилия им пришлось приложить для того, чтобы травмы из детства не повлияли на будущее. То есть сверхнормальные — это нормальные абсолютно люди, только для того, чтобы мы их считали нормальными, им пришлось очень много поработать.
Для кого? Для всех. Особенно бы я порекомендовала для молодых и будущих родителей. Здесь и про то, как слова и действия влияют на ребёнка, в том числе и на его здоровье. Как мне кажется, эта книга способна уберечь многих будущих детей от травмирующих потрясений, ведь эти самые потрясения в первую очередь происходят в семье, среди близких.
Из моих заметок:
✅ Про достигаторство:
...когда участники охотнее соглашались с заявлениями вроде: «Когда дела идут не так, как я хочу, это только побуждает меня трудиться еще усерднее» или «Я всегда чувствовал, что способен добиться в жизни очень многого из того, чего хочу достичь», — повышалась вероятность того, что это негативно скажется на их здоровье.
✅ Про разводы:
...дети, растущие в разведенных семьях, «психологически устойчивы, но не неуязвимы».
✅ Про деньги и детей:
«Сегодня наличие ребенка — наилучший единичный предиктор того, что женщину неминуемо ждет финансовый крах», — пишет Уоррен. А сенатор, поверьте, знает, о чем говорит.
✅ Про #эмоции и мозг:
гнев активирует левую часть префронтальной коры головного мозга, которая управляет нашими более уверенными, мотивированными реакциями. Левая часть префронтальной коры — это зона, в которой #мозг работает над прогрессом в достижении целей, решает проблемы, планирует и выполняет задуманное. Таким образом, злость и активные действия могут быть полезными, поскольку смещают мозговую активность в часть мозга, позволяющую нам чувствовать себя уверенными, целеустремленными и контролирующими ситуацию. Именно здесь, в левой части префронтальной коры, гнев нередко направляется на реализацию планов, и мы чувствуем себя более решительными и даже позитивнее оцениваем свое будущее. По сути, хоть гнев и считается негативной эмоцией, для мозга он очень похож на счастье, иными словами, эта эмоция тоже включает левое полушарие.
✅ Про способы уйти от реальности и избежать стресса:
Один из эффективных способов отключиться от одной части своей жизни — максимально настроиться на другую. Полностью погружаясь в захватывающую деятельность, мы забываем о проблемах, больших и малых. Мы с увлечением слушаем музыку. С головой уходим в книгу или фильм. Играем на музыкальном инструменте. Мечтаем и фантазируем. Смотрим телевизор. С энтузиазмом занимаемся спортом или хобби. Это лишь некоторые из способов, помогающих дистанцироваться от стресса повседневной жизни, чем-то занявшись; эти способы позволяют человеку расслабиться и ослабить «амортизацию» в результате воздействия окружающего мира.
✅ Про мотивацию:
Тут стоит сказать, что для многих сверхнормальных людей самым доступным убежищем является именно их будущее. Для ребенка, который ведет среднеожидаемую жизнь, настоящее, как правило, означает возможность жить беззаботно и ни о чем особо не задумываться, а мысли о будущем нередко бывают пугающими и неопределенными. В отличие от благополучных детей, большинство сверхнормальных не страшат никакие перемены; больше всего они боятся того, что их жизнь останется прежней. Они смело смотрят в будущее, потому что им нечего терять.
✅ Про #чувство вины :
Вину нельзя считать адаптивным качеством, если она не способствует исправлению ситуации. Метаанализ, объединивший результаты более сотни исследований на основе совокупной двадцатитысячной выборки, четко показал, что чувство ответственности за события, которыми человек не может управлять, прямо связано с депрессией...
✅ Про улыбку:
...#улыбка имеет разный смысл для разных людей в зависимости от того, какими правами и властью они обладают. По данным исследований в этой области, улыбки на лицах людей, наделенных правами, соответствуют внутреннему состоянию удовлетворения и счастья, тогда как бесправные люди улыбаются для того, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно; между их улыбками и тем, как они действительно себя чувствуют, отсутствует прямая корреляция. Иными словами, для имеющего права улыбаться естественно, в то время как для бесправного улыбка скорее стратегический инструмент, нечто обязательное. Первые улыбаются, когда им этого действительно хочется, а вторые — когда нужно.
✅ Про эмоциональное насилие:
...эмоциональное насилие вдвойне тяжело переносится, поскольку из-за него ребенок подвергается стрессу и в то же время лишается шансов успешно с ним справиться. Возможно, по этой причине некоторые исследователи пришли к выводу, что эмоциональное насилие не только не менее вредно, чем другие виды негативного детского опыта, но и с большей вероятностью, чем другие неблагоприятные жизненные обстоятельства, ведет к проблемам с физическим и психическим здоровьем, таким, например, как кардиологические заболевания и депрессия.
✅ Как сверхнормальные вообще справляются:
...психологически устойчивым детям и подросткам свойственно придумывать себе «легенды» или, проще говоря, как им самим кажется, сюжеты своих травм, более понятные для окружающих.
✅ В чём вообще беда травмы:
По мнению психолога Эдит Вайскопф-Джолсон, самая большая трагедия для любого человека, с которым приключилась какая-то беда, заключается в том, что он «не только несчастлив, но и стыдится быть несчастным».
И есть ещё несколько огромных заметок про то, как стрессы в детстве влияют на здоровье в будущем. Как? Отрицательно влияют. Книга содержит в себе не только истории, но и ссылки на многолетние исследования.
А если проблема у вас всё таки была, то в избавлении от её последствий помогут качественные и многочисленные взаимоотношения с другими людьми. Новые знакомства по общим интересам — самое то!
Одиночество — это не всегда про то, что ты в социальной изоляции. Чаще это про то, что вокруг людей много, а поговорить-то и не с кем. И вот такое одиночество очень тяжело сказывается на здоровье. И дети — не исключение, они тоже попадают под разрушительное действие одиночества.
Также от негативных последствий помогает избавиться открытый разговор с близким человеком. Многие сверхнормальные получают травмы казалось бы из-за такой простой вещи, как невозможность поговорить по душам с родителями. Так что, говорите со своими детьми, слушайте их и помогайте.
А ещё здорово сказано про добрые дела — они должны быть личным выбором, а не обязаловкой для человека.
Очень вдохновляющий момент про цикл насилия. Мол, если в семье алкоголиков есть дети, то эти дети вырастут обязательно в алкоголиков. Если отец сел в тюрьму, то и сын туда же попадёт. Оказывается, такой зависимости нет.
Рождение ребенка — это выбор, и единственный абсолютно верный способ прожить жизнь иначе, чем плохие родители, — не становиться матерью или отцом. Сверхнормальным людям слишком хорошо известно, что брак бывает неудачным, а детство может быть несчастливым, что не все родители справляются со своей задачей, поэтому воспитание детей нередко кажется им очень рискованным предприятием.