Кто же не хочет, продолжать жить как раньше, а тем временем терять лишний вес? Вот несколько простых правил, которые помогут вам в этом. Элементарные шаги и высокая эффективность! Все что от вас требуется это систематичность в их исполнении. Попробуйте ввести эти три правила в свою жизнь на постоянно основе и удивитесь их эффективности. Я с удовольствием обсужу с вами результаты проделанной работы в моем аккаунте и порадуюсь Вашим успехам. Удачи!
Кто же не хочет, продолжать жить как раньше, а тем временем терять лишний вес? Вот несколько простых правил, которые помогут вам в этом.
Элементарные шаги и высокая эффективность!
Все что от вас требуется это систематичность в их исполнении.
- Перестать доедать за детьми и мужем. Все просто, мы садимся за стол и едим, и именно это наш мозг воспринимает как обед ужин или завтрак (читай- приём пищи). Но сколько кусочков и ложечек «залетает» в рот на автомате? Мы их просто не замечаем! За день таких микроперекусов набегает от 200 до 500 калорий, а то и больше! И это все поверх основного питания. Поэтому к концу года мы видим плюс несколько кг, а ситуация с питанием особо не менялась. И тут мы начинаем корить свой возраст и метаболизм.
- Выйти из общества чистых тарелок. привычка которая у многих тянется из детства. Не слушать свой организм, когда он сигнализирует о сытости и продолжать есть «чтобы не испортилось», «чтобы Мама не обиделась/ не ругалась» и т. д. Первое время будет не комфортно, «как же голодающие в Африке»? Ну, если тебя это волнует, то постарайся не покупать лишнего, чтобы не приходилось выбрасывать. Должно действовать простое правило: Не понравилось блюдо - не ешь, наелся быстрее чем рассчитывал - оставь, не доедай. Цени себя и свои чувства. Учись уважать себя.
- Четко определи количество и время приемов пищи. Без перекусов и догонялок. Этот пункт смежен с первым правилом. Но не менее важен. Между приемами пищи должны быть перерывы. Желудок привыкает выделять соки для переваривания к определенному времени, что в свою очередь, помогает эффективнее получать все необходимые вещества из пищи и минимизировать проблемы с ЖКТ. Кроме того, ты научаешься чувствовать своё тело, ощущать реальное чувство голода. Количество Приемов пищи строго не оговаривается, кому как привычнее от 3 до 5. Менее трёх, не желательно, поскольку вы не сможете обеспечить организм всем необходимым, а более 5 превращает ваш день в вечную столовую.
Попробуйте ввести эти три правила в свою жизнь на постоянно основе и удивитесь их эффективности.
Я с удовольствием обсужу с вами результаты проделанной работы в моем аккаунте и порадуюсь Вашим успехам.
Удачи!