С хода в карьер…
Если мы хотим одобрения кого-то и боимся сделать что-то не так(и не получить это одобрение) - ОТСЮДА МЫ ПРОКРАСТИНИРУЕМ, Т.Е. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ. У Человека без когниций "одобрения" нет проблем - он идет и делает.
Как понять одобрения кого вы хотите в жизни? Вы можете выявить свой последний страх и методом нисходящей стрелы дойти до источника, обычно это человек(родитель) который всячески пытался компенсировать свои когниции за счет ребенка. Обычно наши критики - это папа\мама\тебя\бабушка\дедушка\учитель и пр.
ВООБЩЕ, ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК, КТО КРИТИКУЕТ, ОПУСКАЕТ НАС — ЧТОБЫ САМОМУ ВОЗВЫСИТСЯ.
Итак, смысл техники - сделать и прочувствовать одобрение\похвалу, которую недополучили в детстве. Обычно в человеке находятся два чувства: потребность в одобрении родителя и негативное чувство критики от родителя. Поэтому необходимо ощутить чувство признания\одобрения\похвалы и запомнить его.
Представляете этого человека(который вас не одобрял/критиковал) и спрашиваете его "почему ты так делал"?
например: Папа почему ты меня критикуешь? зачем тебе это надо? что с тобой не так? Ты действительно этого хочешь?
В итоге, как правило, выясняется, например папа критиковал, потому что его жена\мама говорила" Ты рукожоп, не можешь даже полку прикрутить" - он в свою очередь перенес проекцию на ребенка.
И здесь мы можем, к примеру, наблюдать, как на папу мама выливает помои(словесные) и критикует его, вы РАЗДЕЛЯЕТЕ - ставите отдельно папу и эти помои. Представьте помои чем-то(сгустком, шаром, грязью, говном) и отделите от папы. И мы получаем не целостный объект "папа" а два разных: 1) помои которые НАС критикуют(у него появились от мамы) и, собственно, 2)сам нормальный ПАПА.
Затем мы отдаем помои обратно маме и представляем\смотрим, как ПАПА ведет себя без них. И понимаем, что без этого он ведет себя с нами совсем по другому, он нас понимает, хвалит, одобряет, нет никакой критики больше, его поведение изменилось. Испытывая состояние, когда вас одобряют, вы создаете новые нейроны в мозгу, тем самым закрываете гештальт.
Эту технику необходимо проводить до тех пор, пока вы не избавитесь от страха к новому, от прокрастинации, пока вам все еще важна чья-то похвала.
Пользуйтесь и освобождайтесь.