Меня неприятно удивляют тренеры по похудению, имеющие странные ожидания к подопечным. Если ожидания не оправдываются, то они сердятся. Они думают, что щас расскажут свои ценные знания подопечным — и все, проблема решена. Жизнь полной женщины кардинально изменится. Счастье, триумф, признание, слезы радости.
Но нет. Многие полные люди саботируют к чертям здоровое питание и физнагрузки.
Ок, знает этот тренер, какую еду надо есть, какие упражнения надо делать, чтоб похудеть. Но вообще-то, эту информацию знают и многие обычные люди — ни разу не тренеры. Знать недостаточно. Пф знать. Ну молодец!
И вот эти тренеры раздражаются на клиентов, которые не могут применить ценные-преценные знания. Говорят, что очень мало послушных нормальных подопечных, которые добросовестно следуют рекомендациям, не срываются, не заедают стрессы! Только 20 % - сокрушаются бедненькие.
А остальные — плохие, неправильные подопечные. Все время нарушают программу. Ай-ай-ай, какие глупые плохие подопечные. Им с головой надо наводить порядок!
Похудение в домашних условиях начинается с головы
Да, верно, с головой надо наводить порядок. В этом и смысл. Поэтому-то человек и обратился за помощью, поэтому-то он не может справиться самостоятельно, потому что что-то не так в голове. В этом вся мякотка: задача тренера по похудению именно в том, чтобы работать и с головой тоже.
Не надо сокрушаться, что клиенты ненормальные, дураки непонятливые. Они нормальные, с типичной проблемой. Просто тренеры не умеют с этим работать. О осуждение здесь неуместно. Если бы у человека не было психологических проблем, он бы не наел лишний вес, и не пришел бы к тренеру по похудению. Так что меньше осуждения, больше адекватности.
Это не клиенты плохие, а тренеры недостаточно компетентные.
Если у тебя есть лишние килограммы, значит они тебе для чего-то нужны. Просто запретить себе кушать булки и майонез — плохая стратегия. Надо разобраться — зачем тебе этот жир.
Нужно понимать, что лишний вес — это часто психосоматика. Люди заедают стыд, чувство вины, тревогу. Люди получают вторичные выгоды от полноты. Например, моя подруга не может похудеть из-за постоянного чувства уязвимости и незащищенности. И жир ей дает ощущение какой-то защищенности на неосознаваемом уровне.
Другая приятельница испытывает неловкость перед своим окружением за свое благосостояние. Боится зависти, боится обвинений, что она не заслужила беспечной жизни (установки никто не отменял). И поэтому не может похудеть. Тут жир защищает от страха перед осуждением. Стыдно перед остальными быть и богатой, и красивой. Так бывает, да.
Так что перед похудением в домашних условиях нужно разобраться в себе. Понять, какие выгоды ты получаешь от лишнего веса. Получить эти выгоды другим способом. И тогда дело сдвинется с мертвой точки.
Причины лишнего веса у женщин
Какие психологические причины могут быть у лишнего веса:
страх перед будущим, тревога;
- неумение радоваться жизни — удовольствие получается добыть только из еды, а удовольствие не нужно недооценивать, без него наш мозг жить не хочет;
- подавление эмоций, неумение их проживать, стыд за свои чувства;
- хронический внутренний конфликт (когда субличности ссорятся);
- способ вызывать сочувствие у окружающих;
- желание казаться добрым, нравственным;
- желание иметь более весомую внешность, чтоб люди прислушивались, подчинялись.
Алгоритм такой. Выявляем потребность, которую ты привыкла удовлетворять с помощью лишнего веса. Придумываем другой способ ее удовлетворить. Если все складывается удачно — начинаем худеть. И дело идет хорошо, без неистовых усилий и самопринуждения.
Вот так. Подписывайся, и не переживай про раздражение тренера. Сорвалась, потому что не готова пока. Полюби себя, позаботься о себе, проработай страхи и твое тело начнет отпускать лишние килограммы.