Коротко о том, как пить воду, когда, сколько и почему не чай.
⠀
⠀
▪️СКОЛЬКО:
⠀
По рекомендациям ВОЗ суточная норма - 30мл на кг веса
⠀
▪️ЗАЧЕМ:
⠀
❗️Обезвоживание приводит к перееданиям. Если вы мало пьете или злоупотребляете углеводами, вы можете путать голод и жажду. Вода помогает снизить аппетит.
❗️Вода помогает перистальтика кишечника. Особенно актуально для тех, кто ест кучу белка в надежде похудеть. Чтобы убрать проблему запоров, пейте воду и ешьте больше зеленых овощей.
❗️Вода - это в том числе питание для кожи, ногтей и волос.
⠀
▪️ЕСЛИ НЕ ЛЕЗЕТ
⠀
За пару недель вы адаптируетесь и даже начнете пить больше. Я говорю, как человек, который сам года три своей жизни ничего жидкого, кроме колы и чая с сахаром не пил.
▪️КАК ПОСЧИТАТЬ
⠀
Удалите к черту все приложения со стаканчиками. Есть бутылка 0,5. Вам надо выпить 4. Всё. Это же максимально просто!
Если пивнули из стакана: 2 стакана - это бутылка. Провели в голове конвертацию и живем спокойно.
⠀
▪️ПОЧЕМУ ПРОСТО ВОДА
⠀
Наши вкусовые рецепторы дают желудку сигнал к сокращению. Если рецепторы чувствуют вкус, вода по большой кривизне желудка идет в переваривающий «отсек». И создает там компот на два часа (условно)
Если вкуса нет, вод по малой кривизне проходит желудок, почти там не задерживаясь.
Отправляется через 25мин в кишечник, где и всасывается, улучшая перистальтику.
⠀
▪️ЗАПИВАТЬ ЕДУ
⠀
Можно. Водой.
Чаи и кофе лучше оставить 30-40мин до и после еды.
Конечно, не надо заливать один хлебец литром воды. Но тут уже вопрос здравомыслия.
Хочешь - пей.
⠀
▪️ОТЕКИ
⠀
К отекам приводит недостаток жидкости, а не ее избыток.
Организм тогда начинает задерживать все, чтобы было.
⠀
▪️КИПЯЧЕНАЯ ВОДА
⠀
Читала, что в ней быстрее размножаются бактерии.
Бонакву тоже не советую, почитайте состав. Это воды из-под крана.
⠀
Можно заморочиться и делать талую воду.
Замораживаете бутылку, вся дрянь замерзает в мутном центре, вода вокруг.
Стачиваете аккуратно до мерзкой середины, ее выбрасываете.
⠀
▪️ПОЧКИ
⠀
Ничего с ними не будет, если пьете не из копытца, и с ними изначально все в порядке.
Если не в порядке - консультируйтесь с врачом, он подскажет.
⠀
Вопросы?)
