Откуда берется осуждение? Почему вы делаете те действия, после которых чувствуете недовольство? Почему я ем тортики, хотя знаю, что от этого толстею? Почему продолжаю хотеть того, что приносит вред?
- Маршал Розенберг, который написал книгу «Язык жизни ненасильственное общение», пишет следующее: «Когда мы называем человека плохим или неправым, на самом деле, мы хотим сказать, что он не действует с согласия с нашими потребностями». Логично. Если человек не нравится. Если я считаю, что он не прав. Что он плохой. Это значит, что он делает что-то, что расходится с тем, чего я хочу. С тем, какие у меня ценности. С тем, какие у меня цели.
- Если оказывается, что осуждаемый человек – это я сам. Это значит, что он действует в разрез своим потребностям и собой не доволен. Знает, что для того, чтобы иметь здоровую осанку нужно делать статические упражнения для спины, но не делает. Он собой недоволен. Если курит, но знает, что курить вредно, он собой недоволен. То же самое, есть шоколадки на ночь, проводить целые дни в просмотре фильмов, или за компьютерными играми.
Во всех этих ситуациях я действую в разрез со своими потребностями, именно поэтому, я и чувствую недовольство собой. Но давайте обратим внимание на еще один момент. Я всегда действую с целью удовлетворять свои потребности. Каждый человек стремится от неприятных состояний к счастью.
- Вся жизнь человека, все ежедневные действия направлены, для того, чтобы приближаться к счастью. Я хочу сказать, что вы едите шоколадку, потому что хотите этого на самом деле. Потому что это, на самом деле, идет параллельно с вашими потребностями. Не в разрез. Просто эти потребности вы можете не осознавать.
- Например, верхушка айсберга, видимая часть – это вес, или чистая кожа. У меня есть потребность в здоровом весе. В чистой коже. Поэтому поедание тортика расходится с моей потребностью иметь здоровый вес или чистую кожу. Но есть невидимая часть айсберга, которая намного больше.
- Может у меня нелады в отношениях с родителями? Может у меня что-то на работе происходит? То есть, я делаю какую-то работу, которая трудная, которая изматывает, требует кучу ресурсов? Или, возможно, создается постоянное напряжение в отношениях?
- Это напряжение приводит к тому, что поднимается уровень кортизола, гормона стресса, гормона разрушения. И моему организму катастрофически надо расслабиться.
- Поэтому помимо потребности в здоровой коже и в здоровом весе, у меня есть огромная потребность в здоровье нервной системы. Мне нужно что-то, чтобы ее расслабить.
- Кто-то выбирает алкоголизм, кто-то сигареты, кто-то тортики, кто-то просматривание фильмов. Кто-то компьютерные игры. То есть, все это направлено на то, чтобы реализовать потребность, которую, вы не осознаете. Вы просто не осознаете, что вам надо это расслабление. Поэтому вы ругаете себя за то, что вы едите тортик.
- Но на самом деле, каждое ваше действие направлено на то, чтобы удовлетворить ту потребность, которая у вас не удовлетворена. Которой вам не хватает.
- Поэтому, конкретно, что делать? Перед тем, как будете себя винить после какого-то действия, которое вам неприятно, стыдно. После, которого чувствуете вину. Возьмите блокнот, не поленитесь, и распишите для себя, какие потребности я удовлетворяю этим действием. И какие потребности я не удовлетворяю этим действием.
- И вот, то, что в вас происходит неосознанно, все время грызет изнутри, станет для вас ясно. Вы увидите это, как на ладони. Все ваши нервно-психические процессы лягут на бумагу. И вы четко поймете. Допустим, у меня есть потребность в комфорте. Возможно потребность в расслаблении. Возможно потребность в том, чтобы ни о чем не думать.
- Например, вы открыли для себя способ расслабляться с помощью пиццы. С помощью тортиков. С помощью компьютерных игр. И еще чего-то. Вы просто не знаете, как можно по-другому. И на данном моменте это классно. Более того, лучше, иногда заесть стресс, чем вариться в нем. Потому что кортизол, который в этот момент повышается, может быть более ядовитым, чем гамбургер, который вы съедите.
Подводя итог. Первое, если вы делаете что-то, что идет в разрез с вашими потребностями, которые вы для себя видите. Это значит, что это удовлетворяет ваши потребности, которые вы не замечаете. Даже если это идет в разрез с теми потребностями, которые вы замечаете.
- Второе. Вместо того, чтобы винить и осуждать себя за то, что я действую в разрез со своими потребностями, спросите себя: А почему я не хочу этого делать? Почему я не хочу делать зарядку? Скорее всего, то чего я не хочу делать, в моем мозгу выглядит так, как что-то, что расходится с моими потребностями.
- Например, мне кажется, что делать зарядку – это тяжело, это сложно. А у меня есть потребность в легкости, допустим, в том, чтобы проживать каждый день в какой-то игре. Без напряга. Или у меня столько дел, что нет энергетического ресурса, чтобы уделить время зарядке.
- Поэтому здесь задача, четко осознать – какие потребности в этот момент удовлетворяются, какие не удовлетворяются. И увидеть, эту зарядку с новой стороны, увидеть, как именно она может помочь мне, мои потребности в энергетическом ресурсе, реализовать.
- Может быть, просто потанцевать под музыку, поразминать суставы, прохлопать свое тело. Это минимум, который может дать новый ресурс.
Не открещивайтесь от действий, которые тяжело даются, но которые хотите привить. Будь то здоровый сон, или физическая активность, или растяжка. Или еще что-то.
- Обратите внимание на то, нужда в каких потребностях, мешает вам начать это делать. И какие потребности, благодаря этому, вы можете реализовывать. В общим, начать искать баланс. Это огромная работа по самоисследованию. Это именно то, что будет делать вас счастливее, целостнее, увереннее.
- Если посмотреть на успешных людей, они просто, кто-то сознательно, кто-то бессознательно, но учатся понимать свои потребности. Они никогда не будут требовать от себя больше или меньше. Они будут делать по силам. И постепенно будут в этом развиваться.
- Третье. Проживая, удовлетворяя скрытую потребность, допустим, тортиками или фильмами. Максимально будьте в этом. То есть, максимально осознано заедайте этот стресс, максимально осознано проживайте эту потребность. В таком случае потребуется меньше тортика, чтобы расслабиться. Потребуется не 6 фильмов посмотреть, а один, чтобы почувствовать расслабление. Максимально проживать этот момент, включаться в него.
- Если вы заедаете стресс. Если вы это делаете, не убегайте от себя. Не закрывайтесь от своих чувств в этот момент, не закрывайтесь от своих мыслей в этот момент. А если вы уже это делаете, то будьте в этот момент полностью здесь. Осознано проживая каждую секунду времени.
- И это будет открывать какие-то новые нейронные связи в вашей голове. И перестраивать ваше поведение. Возможно, таким образом, постепенно потребность в заедании стрессов просто уйдет.
Действуйте. Это меняет вашу жизнь, делает вас более счастливыми людьми, чтобы ваша жизнь могла стать лучше.
Хорошего настроения. Будьте здоровы и счастливы.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк. Делитесь с друзьями. Подписывайтесь на канал.